BroScience00 Skrevet 28. februar 2017 Skrevet 28. februar 2017 Kom over en video nylig som anbefalte å gjøre program der du deler kroppen i to. Når har jeg prøvd å lage et eget program der jeg har delt opp sånn: Mandag: Bryst, Rygg, Armer Tirsdag: Bein, skuldre, mage Onsdag: Fri Torsdag: Bryst, rygg, armer Fredag: Bein, skuldre, mage Lørdag: Lett trening på de små muskelgruppene På Mandag og Tirsdager kjører jeg "straight sets" fra 4 til 12 reps på settene med 2 øvelser på bryst, rygg, skuldre og armer, 3 på bein og 2 på mage. På fredager så kjører jeg såkalte "cheat recover reps" (søk på youtube) med like mange øvelser her også. På lørdager kjører jeg 10-15 reps på de små muskelgruppene (skuldre, armer, legger) og bruker isolasjonsøvelser. Til sammen får jeg så mange set per muskel i uka: Bryst: 13 set Rygg: 13 set Bein (framre og bakre lår):18 set Legger: 11 set Biceps: 11 set Skuldre: 12 set Det jeg egentlig lurer på er om jeg får trent musklene nok og om programmet i seg selv er bra. Kan også legge til at jeg sliter veldig med å få armene mine til å vokse, men vet at jeg får i meg nok kalorier gjennom dagen. Så hvis dere har noen andre forslag tar jeg gjerne imot det! henri85 1 Siter
Superspurv Skrevet 1. mars 2017 Skrevet 1. mars 2017 Flytt skuldre over til "overkropps" dagen, så er du good to go. Balansen mellom musklene er ok fordelt. Helt greit at du ikke nevner spesifikke øvelser, det regner jeg med at du har peiling på selv. Treningsmendgen er også OK hvis du trener tungt nok. At du sliter med å få armene til å vokse kan du ikke gjøre så mye mer. Det hjelper ikke å trene de mer. Siter
Bakaras Skrevet 27. september 2021 Skrevet 27. september 2021 Ef þú ert að leita að einfaldri og öruggri spilavefsíðu, þá er roobet mjög góður kostur. Vefurinn er hraðvirkur og með notendavænu viðmóti. Það tekur enga stund að finna leiki sem henta þér – hvort sem þú kýst spilakassa, borðspil eða lifandi spil með gjöfurum. Allar aðgerðir, frá innlögn til útborgunar, virka snuðrulaust og á öruggan hátt. Skemmtilegt og traust svæði fyrir spilafólk á Íslandi. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.