Hvordan trene og svette når kneet ikke kan brukes?

[superdiett_fit]

Hvordan kan jeg få trent for velvære og svetting i denne situasjonen?

Har en meniskskade som gjør at er lite bøybar og gangbar / løpbar.

Tenker robåt, men det er ikke årstiden og romaskin krever vel konstant bøying av knær som ikke funker.

Forslag til trening ellers? Overkropp osv., men hvordan varme opp på en god måte?

Det er klart jeg sikkert kan gjøre apparater som benkpress og slike ting, men en god måte å varme opp på?

Eller andre treningstips i situasjonen?

 

 

[Superspurv]

Et kjapt spørsmål. Hvis du skal trene tung benkpress, har du ingen tanker selv om hvordan du kan varme opp til det da? Har oppvarmingsett på øvelsen noen gang falt deg inn?

[superdiett_fit]

22 timer siden, Superspurv skrev:

Et kjapt spørsmål. Hvis du skal trene tung benkpress, har du ingen tanker selv om hvordan du kan varme opp til det da? Har oppvarmingsett på øvelsen noen gang falt deg inn?

Hei. Takk for innspill :-) Du mener altså å trene evt. bare med stangen for å varme opp eller? Har du forlsag til fler øvelser der kneet ikke må være med?

[Gjest]

På 5.12.2016 den 15.01, superdiett_fit skrev:

Hvordan kan jeg få trent for velvære og svetting i denne situasjonen?

Har en meniskskade som gjør at er lite bøybar og gangbar / løpbar.

Tenker robåt, men det er ikke årstiden og romaskin krever vel konstant bøying av knær som ikke funker.

Forslag til trening ellers? Overkropp osv., men hvordan varme opp på en god måte?

Det er klart jeg sikkert kan gjøre apparater som benkpress og slike ting, men en god måte å varme opp på?

Eller andre treningstips i situasjonen?

 

 

Benkpress, pullups/nedtrekk, roing, skulderpress, roing, bicepscurl, triceps extension, strake markløft.

Du kan også bruke romaskin og kun bruke armene, eventuelt sånn sykkelmaskin for armer om du har tilgang på det.

Ellers er det bare å være kreativ. Alt av bevegelse kan gjør deg svett dersom det er målet