Overtrent hjelp meg

[Torbiz]

Heisann! Jeg er en gutt på 21 som er frisk og rask egentlig. Det er bare en ting. Jeg er overtrent. Forrige November så økte jeg treningsmengden min helt enormt og jeg låg på 1000-2000 kcals i underskudd om dagen. I November fikk jeg noe legen trodde var bihulebetennelse, så jeg fikk medisin mot det, og jeg fortsatte å trene. Jeg dro på legevakten en del ganger, for jeg hadde så høy hvilepuls. Dritekkelt, sammen med angst. Og jeg har slitt med puls og utmattelse siden da. Jeg har prøvd å kommet meg i trening hver måned, men det vil seg ikke. Føles ut som at jeg har løpt et maraton etter en fotballtrening, etter en styrketrening så spenner hele kroppen seg, jeg får ikke sove fordi hjertet dunker så fort. Hjelp meg. Hva må jeg gjøre. Værsåsnill

[boltzmann]

Eg har ein ting å seie og det er: Kom deg til legen!

Men fyrst må du finne ein god lege som tar deg på alvor... Dersom fastlegen tar dei normale blodprøvane med negative funn og seier at han ikkje kan gjere noko meir, må du få deg ny fastlege. Isåfall kan eg anbefale legelisten.no for å finne ny lege i din kommune, evt kan jungeltelegrafen vere endå betre i søk etter ein bra lege. Legevakten er forøvrig ikkje(!) ein kanal for kroniske problem.

Opp gjennom åra har eg sjølv hatt ein del utmattelsesreaksjonar, seinast i vår. Og sjølv om det kan vere nyttig info å finne på internett og via forum, er kvalifisert personell mykje betre til både å diagnostisere og kome med anbefaling til behandling. Det er også viktig å vere open for nye tankar og behandlingsmetodar, f.eks. kan kognitiv terapi vere nyttig både som behandling og mestringsteknikk.

[SamGold]

Dette var som å lese om meg selv når jeg var 18 år gammel. For min del kulminerte det med et angstanfall og påfølgende depresjon over en lang periode. Prøvde å trene noen ganger, men kroppen sa STOPP.

Kroppen din gir alle mulige tegn på at den ikke vil mer. Høres ut som om du sliter med angst. Det du trenger nå er HVILE og mye av det.

Selv trente jeg ikke på et år etter dette og gikk gjennom en ganske tøff periode. 

Om du ikke får ned hvilepulsen og sliter med å sove kan jeg anbefale å prøve en svak dose beroligende (på resept fra og i samråd med legen din selvsagt). Det hjalp meg veldig. Legen min ville gi meg anti-depressiva, men jeg følte det var feil når jeg selv visste årsaken til plagene mine. Men det hjalp med beroligende.

Det vi gjør med trening er at vi bryter kroppen lett ned og så lar den få bygge seg opp igjen med hvile og kost. Det du gjør er å bare bryte den ned (enorm treningsmengde) og så gir du den heller ikke muligheten til å bygge seg opp igjen (stress og 2000 kcal i underskudd). 

Om du hviler 100%, så vil du bli frisk, men det vil trolig ta tid! Og når du er klar til å begynne å trene igjen en gang, så husk hva jeg skrev like over. Ikke bli syk en gang til.

Lykke til! Og spør om det er noe jeg eller vi kan hjelpe med.

[SamGold]

Dette var som å lese om meg selv når jeg var 18 år gammel.

Kroppen din gir alle mulige tegn på at den ikke vil mer. Høres ut som om du sliter med angst. Det du trenger nå er HVILE og mye av det.

Selv trente jeg ikke på et år etter dette og gikk gjennom en ganske tøff periode. 

Om du ikke får ned hvilepulsen og sliter med å sove kan jeg anbefale å prøve en svak dose beroligende (på resept fra legen din selvsagt). Det hjalp meg veldig. 

Det vi gjør med trening er at vi bryter kroppen lett ned og så lar den få bygge seg opp igjen med hvile og kost. Det du gjør er å bare bryte den ned (enorm treningsmengde) og så gir du den heller ikke muligheten til å bygge seg opp igjen (stress og 2000 kcal i underskudd). 

Om du hviler 100%, så vil du bli frisk, men det vil trolig ta tid! Og når du er klar til å begynne å trene igjen en gang, så husk hva jeg skrev like over. Ikke bli syk en gang til.

Lykke til! Og spør om det er noe jeg eller vi kan hjelpe med.

[Torbiz]

13 minutter siden, SamGold skrev:

Dette var som å lese om meg selv når jeg var 18 år gammel.

Kroppen din gir alle mulige tegn på at den ikke vil mer. Høres ut som om du sliter med angst. Det du trenger nå er HVILE og mye av det.

Selv trente jeg ikke på et år etter dette og gikk gjennom en ganske tøff periode. 

Om du ikke får ned hvilepulsen og sliter med å sove kan jeg anbefale å prøve en svak dose beroligende (på resept fra legen din selvsagt). Det hjalp meg veldig. 

Det vi gjør med trening er at vi bryter kroppen lett ned og så lar den få bygge seg opp igjen med hvile og kost. Det du gjør er å bare bryte den ned (enorm treningsmengde) og så gir du den heller ikke muligheten til å bygge seg opp igjen (stress og 2000 kcal i underskudd). 

Om du hviler 100%, så vil du bli frisk, men det vil trolig ta tid! Og når du er klar til å begynne å trene igjen en gang, så husk hva jeg skrev like over. Ikke bli syk en gang til.

Lykke til! Og spør om det er noe jeg eller vi kan hjelpe med.

Tusen hjertelig takk! Gode tips og råd. Jeg gikk på betablokker et halvt år, men jeg fortsatte å gå fjellturer ov. Nå har jeg slappet av-ih i en mnd, og energien begynner å komme tilbake. Det er godt det.

[Gjest]

Høy puls i tillegg til en hel haug av rare symptomer kan komme av stress.

Kroppen din blir stresset av et såpass stort kaloriunderskudd og høy treningsmengde.

Angst for at det er noe alvorlig vil bare holde stressnivået oppe, og man kjenner på symptomene og blir enda mer stresset, så det er en ond sirkel.

Nå sier jeg ikke at det ikke kan være noe galt, men det du beskriver er klassiske symptomer på stress. Hvis legen ikke finner noe galt så må du nesten stole på det.

Begrens treningsmengden og spis mer mat i en periode (ikke kaloriunderskudd). Gå rolige turer og ta livet med ro.

[SamGold]

23 timer siden, Torbiz skrev:

Tusen hjertelig takk! Gode tips og råd. Jeg gikk på betablokker et halvt år, men jeg fortsatte å gå fjellturer ov. Nå har jeg slappet av-ih i en mnd, og energien begynner å komme tilbake. Det er godt det.

Hvorfor gikk du på betablokker? Har du hatt problemet før?

Løsningen er som sagt veldig enkel, men kanskje ikke en du ønsker:

STOPP ALL TRENING.

Først når du føler deg 100% frisk og opplagt kan du forsiktig begynne å trene igjen, men kroppen "husker" så den vil nok gjøre motstand selv da. I hvert fall følte jeg det slik. 

Og, når du så føler deg klar til å begynne å trene normalt, så må du ALDRI gå tilbake til opplegget som en gang gjorde deg syk.

Generelt:

Tung trening/høyt volum krever mye hvile (søvn) og kalorioverskudd.

Kaloriunderskudd betyr mindre trening og mer søvn.

Tung trening (høyt volum) og kaloriunderskudd er å be om bråk...

[Torbiz]

Jeg hadde bare høy hvilepuls og jeg hadde ikke fortalt doktoren min om at jeg drev tung styrketrening og cardio med 1000 kcals i underskudd over lengre tid. Hva ska ljeg gjøre med kosthold? jeg har spist en del dritt  etter at jeg ikke har fått lov til å trene lenger.

[Torbiz]

Den 30.9.2016 at 8.26, SamGold skrev:

Hvorfor gikk du på betablokker? Har du hatt problemet før?

Løsningen er som sagt veldig enkel, men kanskje ikke en du ønsker:

STOPP ALL TRENING.

Først når du føler deg 100% frisk og opplagt kan du forsiktig begynne å trene igjen, men kroppen "husker" så den vil nok gjøre motstand selv da. I hvert fall følte jeg det slik. 

Og, når du så føler deg klar til å begynne å trene normalt, så må du ALDRI gå tilbake til opplegget som en gang gjorde deg syk.

Generelt:

Tung trening/høyt volum krever mye hvile (søvn) og kalorioverskudd.

Kaloriunderskudd betyr mindre trening og mer søvn.

Tung trening (høyt volum) og kaloriunderskudd er å be om bråk...

Jeg hadde bare høy hvilepuls og jeg hadde ikke fortalt doktoren min om at jeg drev tung styrketrening og cardio med 1000 kcals i underskudd over lengre tid. Hva ska ljeg gjøre med kosthold? jeg har spist en del dritt  etter at jeg ikke har fått lov til å trene lenger.

Jeg må forresten si tusen takk for at du tar tak i dette for meg. jeg setter ufattelig stor pris på det.

[SamGold]

Kosthold?

Spis sunn og normal mat. Ikke stress med det. Og ikke kaloriunderskudd.

[Torbiz]

Hørte det kan være fordel å spise sunt. Hadde du hjertebank og høy puls selv?

[SamGold]

Det er alltid lurt å spise sunt, så lenge du ikke skaper deg et nytt stressmoment hvor du ikke kan spise "normal" mat. Spis gjerne frukt, grønnsaker, fisk (alle slags typer og gjerne fet fisk), kjøtt, kylling, poteter, pasta, ris, egg, osv.

Tenk at du skal bygge opp kroppen din. Da trenger den byggesteiner og hvile. Jo høyere kvalitet på byggesteinene og jo mer hvile, jo bedre. Til enn viss grad naturligvis. 

Jeg husker ikke om jeg hadde hjertebank og høy puls på det jevne, men jeg hadde angstanfall/panikkanfall. Da kunne pulsen bli rimelig høy. Opplevde det generelt som at kroppen var veldig stresset. Eneste mosjon jeg gjorde på et helt år var rolige gåturer ute i naturen.

Gjør morsomme ting som får deg i godt humør og som du liker å drive på med.

[Torbiz]

1 minutt siden, SamGold skrev:

Det er alltid lurt å spise sunt, så lenge du ikke skaper deg et nytt stressmoment hvor du ikke kan spise "normal" mat. Spis gjerne frukt, grønnsaker, fisk (alle slags typer og gjerne fet fisk), kjøtt, kylling, poteter, pasta, ris, egg, osv.

Tenk at du skal bygge opp kroppen din. Da trenger den byggesteiner og hvile. Jo høyere kvalitet på byggesteinene og jo mer hvile, jo bedre. Til enn viss grad naturligvis. 

Jeg husker ikke om jeg hadde hjertebank og høy puls på det jevne, men jeg hadde angstanfall/panikkanfall. Da kunne pulsen bli rimelig høy. Opplevde det generelt som at kroppen var veldig stresset. Eneste mosjon jeg gjorde på et helt år var rolige gåturer ute i naturen.

Gjør morsomme ting som får deg i godt humør og som du liker å drive på med.

Hvordan vet jeg at kroppen er klar?

[SamGold]

Det vet jeg ikke. Bedre å vente litt for lenge enn litt for lite.

Jeg prøvde vel å trene igjen 3-4 ganger, men endte med oppkast og panikkangst, så jeg tok omsider hintet. Begynte på igjen når jeg følte for det og kroppen kjentes sterk nok ut. Slikt er individuelt.

[Torbiz]

2 minutter siden, SamGold skrev:

Det vet jeg ikke. Bedre å vente litt for lenge enn litt for lite.

Jeg prøvde vel å trene igjen 3-4 ganger, men endte med oppkast og panikkangst, så jeg tok omsider hintet. Begynte på igjen når jeg følte for det og kroppen kjentes sterk nok ut. Slikt er individuelt.

Jeg har aldri spydd da. Skal sies. Har bare merka at kroppen er sliten med høy puls og tretthetsfølelse

[Torbiz]

Den 1.10.2016 at 23.29, SamGold skrev:

Det vet jeg ikke. Bedre å vente litt for lenge enn litt for lite.

Jeg prøvde vel å trene igjen 3-4 ganger, men endte med oppkast og panikkangst, så jeg tok omsider hintet. Begynte på igjen når jeg følte for det og kroppen kjentes sterk nok ut. Slikt er individuelt.

Jeg kom akkurat på at jeg gulpa midt i en løpeøkt i fjor, og da var jeg ganske nær ved å spy og. Helt jævelig følelse. Da tok det ikke lang tid før jeg fikk bihulebetennelse og forkjølelse som varte i en mnd.

[Torbiz]

Jeg måtte gjennomføre livbergingsprøva og et orienteringsløp. (Etter det har jeg hatt høy puls) idag hadde jeg en hvilepuls på 80. Kan være noe med at jeg sov 6 t inatt. Tror heller ikke kroppen min tåler pepsi max lengre.og jeg er fortsatt tett og litt slimete etter å hatt virus i kroppen

[Gjest]

1 time siden, Torbiz skrev:

 jeg er fortsatt tett og litt slimete etter å hatt virus i kroppen

Det kan være grunn nok til forhøyet hvilepuls.

[Torbiz]

25 minutter siden, Gøran Hårtveit - PT skrev:

Det kan være grunn nok til forhøyet hvilepuls.

Ja jeg vet ikke jeg, er jævelig ekkelt ihvertfall. spiste frokost for 45 min siden, puls på 100 nå

[Gjest]

Bare det å bli oppmerksom på pulsen og bli bekymret over det kan gi høy puls..

Ta deg en tur til legen igjen for en sjekk. Kan være lurt å sjekke stoffskiftet i hvert fall.

Dersom legen igjen utelukker noe galt så er det mest sannsynlig stress.