Plager i skulder ved benkpress

[McF]

Hei!

Har begynt å komme inn i litt treningsrutiner igjen, etter noen kortere avbrekk.

Det jeg merker er at jeg begynner å få vondt på framsiden av skulder/bryst ved blant annet benkpress. Dette har jeg opplevd tidligere, og det er ganske begrensende for treningen føler jeg.. Da dette skjedde sist fikk jeg høre fra en manuellterapeut at dette var en sene som strekker seg fra brystet og ut i armen, som kommer i klem ved styrketrening(hvis jeg husker riktig).

Det jeg da lurer på er om noen har gode råd for forebygging av en slik skade, skulle jo gjerne fortsatt med benkpress, men tør liksom ikke helt for tida..

[Kjetil Larsen]

Se svaret jeg gav han her.

Du må stabilisere skulderbladene, lære korrekt teknikk og styrke rotator cuff. 

Det kan være 1 av 3, eller alle 3 som må forbedres. Det finner du ut av når du leser.