Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Du bør prøve å øke vektene hver økt. Hvis du klarer 12 reps på første sett i knebøy for eksempel, så kan du legge på 2,5 kilo neste økt, og sånn fortsetter du. Deload er en hvileuke eller en uke med veldig lett trening. En grei retningslinje er ca hver 8.uke, men dette er individuelt og kommer an på hvor mye og hvor ofte du trener. Etterhvert vil du kjenne på kroppen når du trenger en uke pause eller lettere trening.

Du trenger ikke det. Det er ikke farlig å trene når du er støl. Men sørg gjerne for å varme opp først og tøy musklene, men ikke tøy rett etter styrketrening, vent til dagen etter. Musklene strekkes av treningen, det er lett å overstrekke hvis du begynner med harde tøyninger rett etter økta.

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...