marte89 Skrevet 25. januar 2012 Del Skrevet 25. januar 2012 hei Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Evjo Skrevet 25. januar 2012 Del Skrevet 25. januar 2012 Du bør prøve å øke vektene hver økt. Hvis du klarer 12 reps på første sett i knebøy for eksempel, så kan du legge på 2,5 kilo neste økt, og sånn fortsetter du. Deload er en hvileuke eller en uke med veldig lett trening. En grei retningslinje er ca hver 8.uke, men dette er individuelt og kommer an på hvor mye og hvor ofte du trener. Etterhvert vil du kjenne på kroppen når du trenger en uke pause eller lettere trening. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121018 Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 25. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 25. januar 2012 Hjertelig takk! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121021 Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 25. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 25. januar 2012 ps: hvis man fortsatt blir veldig støl, så venter man med å øke til stølheten er borte? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121028 Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 25. januar 2012 Del Skrevet 25. januar 2012 Går fint å trene selv om man er støl, stølhet forsvinner etterhvert. Merker selv jeg blir ganske støl de første ukene på nyåret, men jeg fortsetter progresjonen fordet. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121047 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Evjo Skrevet 25. januar 2012 Del Skrevet 25. januar 2012 Du trenger ikke det. Det er ikke farlig å trene når du er støl. Men sørg gjerne for å varme opp først og tøy musklene, men ikke tøy rett etter styrketrening, vent til dagen etter. Musklene strekkes av treningen, det er lett å overstrekke hvis du begynner med harde tøyninger rett etter økta. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121048 Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 25. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 25. januar 2012 takk for hjelpen! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3573-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-deload-og-%C3%B8kning-av-vekter/#findComment-121049 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.