Sene strekk i albuen?

[Karolisc]

Hei,

Jeg har fått meg en merkelig strekk (?) i albuen som jeg har aldri hatt før og det føles at det rives noe i albuen når jeg spenner/belaster (?) armen.

Det skjer bare når jeg strekker ut armene opp på morgen f.eks og bøyer de samtid så føles det at noe sener rives i albuen, veldig ubehagelig og vondt... so long morgen strekk =(

Og så har jeg merket det nå som jeg skal reise meg opp fra sittende posisjon og støtter meg med armen (the after leg day ;D), så kommer den samme smerten. Ellers kjenner jeg ikke noe til det. 

Noen som vet hva dette er og hvordan jeg kan forebygge dette?

Kan jo også nevne at det var vel 4 uker siden jeg trente sist og jeg startet med mitt vanlige rutine,  onsdag med chinups, body rows, diamond pushups, elevated shoulder pushups, planke, L-sit. Fri på torsdag og bein på fredag.. Kjører egenvekts trening, bare bein trener jeg med vekter.

[Kjetil Larsen]

Det typiske:

• Svakhet enten i pronator teres, supinator, eller begge (underarmrotatorene)
• Svakhet i det mediale tricepshodet.

For triceps, så utfører du pushdowns med pronert grep og utrotert skulderledd. Pronasjon; følg videoen nedenfor.