Hva er forskjellen på Markløft og Rumensk Markløft?

[Gjest]

Hei!

Jeg lurer på hva som er forskjellen på Markløft og Rumensk Markløft?

[Mr. M]

Rumenske markløft

Markløft

[Gjest]

Takk!

Men syns fortsatt det er litt vanskelig å se. Noen som kan beskrive det med ord?

[Oddis]

På markløft så starter hver repetisjon med vekta på gulvet og ny oppspenning pr rep. I rumenske markløft så setter en ikke vekta helt ned på gulvet slik at en bevarer spennet i musklene hele tiden.

[Mr. M]

Rumenske:

Starter i oppreist posisjon, senker stanga ned mot gulvet, snur før skivene er i bakken, så opp igjen.

Markløft:

Starter på bakken i død posisjon (derav deadlift). Løfter opp til oppreist posisjon, så ned igjen til død posisjon.

[Gjest]

Aha, nå skjønner jeg. Takk takk

[Pinky!]

Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

[VegarL]

Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

Korrekt! Liten knekk i knæra (samme knekken i kneet i hele utførelsen, ikke bøy de mer eller mindre) er å foretrekke på strakmark, da tar det mer på hamstringsen som er poenget med øvelsen.

[Mr. M]

Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

Ikke helt på bærtur:) Men det er fortsatt to forskjellige øvelser. Strake markløft gjennomføres strake bein, mens rumenske markløft gjennomføres med en knekk i knærne. Lyle McDonald har skrevet en artikkel som sammenligner øvelsene.

[Pinky!]

Jammen så godt å høre at jeg faktisk visste litt her da ! Da er det hvert fall Strakmark jeg er veldig glad i hihi