Kroppsanalyse og vektnedgang

[Havoc]

.

[Adeno]

Kroppsanalyse ...hva er det?

Hvis det er en vekt som inkluderer måling av impedans mellom 4 punkter (begge fotblad og hender), så ville jeg ikke sett på det som noe annet enn en artig sak som kan gi en indikasjon på kroppssammensetning, det er absolutt ikke noen eksakt målemetode. Det er en mengde faktorer som spiller inn på analyseresultatet, og det er enkelt å påvirke dette selv.

Ta utgangspunkt i kg målt på vekten og ditt eget speilbilde, så er svaret å finne der. Hvor fettet forsvinner har du ingen kontroll over likevel, du kan ikke styre trening mot fettforbrenning på ulike kroppsdeler uansett.

Med hensyn til vektnedgang, så mener jeg at ca 3 kg på en mnd er et passe resultat for din del. Du er ikke så overvektig at du skal forvente 1,5-2kg i uka, men mellom 0,5-1 kg/uke i starten er både fornuftig og innen rekkevidde.

Jeg hadde fokusert på å vedlikeholde og bevare mest mulig muskelmasse gjennom styrketrening, og lagt meg på det kaloriunderskuddet du har valgt. Personlig valgte jeg å ligge i litt større underskudd gjennom uka, for å ha "litt å gå på" til helgen, ettersom jeg tror det er viktig å unne seg muligheten til å skeie ut innimellom for ikke å miste motivasjonen over tid.
Det aller viktigste er ikke hva du veier til sommeren, men at du innarbeider en livsstil du trives med og som lar deg beholde den ønskede vekten også etter sommeren og derfor er minst like fit til neste sommer 

 

[Havoc]

På 9.3.2016 den 13.06, Adeno skrev:

Kroppsanalyse ...hva er det?

Hvis det er en vekt som inkluderer måling av impedans mellom 4 punkter (begge fotblad og hender), så ville jeg ikke sett på det som noe annet enn en artig sak som kan gi en indikasjon på kroppssammensetning, det er absolutt ikke noen eksakt målemetode. Det er en mengde faktorer som spiller inn på analyseresultatet, og det er enkelt å påvirke dette selv.

Ta utgangspunkt i kg målt på vekten og ditt eget speilbilde, så er svaret å finne der. Hvor fettet forsvinner har du ingen kontroll over likevel, du kan ikke styre trening mot fettforbrenning på ulike kroppsdeler uansett.

Med hensyn til vektnedgang, så mener jeg at ca 3 kg på en mnd er et passe resultat for din del. Du er ikke så overvektig at du skal forvente 1,5-2kg i uka, men mellom 0,5-1 kg/uke i starten er både fornuftig og innen rekkevidde.

Jeg hadde fokusert på å vedlikeholde og bevare mest mulig muskelmasse gjennom styrketrening, og lagt meg på det kaloriunderskuddet du har valgt. Personlig valgte jeg å ligge i litt større underskudd gjennom uka, for å ha "litt å gå på" til helgen, ettersom jeg tror det er viktig å unne seg muligheten til å skeie ut innimellom for ikke å miste motivasjonen over tid.
Det aller viktigste er ikke hva du veier til sommeren, men at du innarbeider en livsstil du trives med og som lar deg beholde den ønskede vekten også etter sommeren og derfor er minst like fit til neste sommer 

 

.