Trening med løperkne

[Jahn Otto Kallevik]

Hei

Siden august 2015 har jeg begynt å løpe mye hyppigere og lengre, har deltatt på to halvmaraton og har ett halvmaraton som kommer 5 april. I det siste så har jeg begynt å få en del vondt på utsiden av høyre kne under og etter løing.Antar at det er løperkne...

Jeg har funnet masse bra øvelser for forebygging av løperkne, men hvordan kan jeg trene uten om dette frem mot neste halvmaraton og videre ? Bør jeg stoppe helt med kondisjons trening, eller kan jeg ta lengre turer på sykkelen og heller kjøre korte intervall økter med løping?

[Kjetil Larsen]

Hvor har du vondt, nøyaktig?

Ofte feildiagnoser ute og går når det gjelder knær

[Jahn Otto Kallevik]

Midt på utsiden av høyre kne, er der jeg har vondest etter å ha løpt og dagene etter. Men har også tendenser til "vondter" på venstre siden av kneet. Men ikke av samme type...

Men har bestilt time hos naprapat. Håper han kommer frem til noe fornuftig

[Kjetil Larsen]

Høres ut som runner's ja. Kan stamme fra overaktivt ITB, f.eks pga holdning eller svake synergister. Kan også stamme fra svakt ITB, hvor release kun vil gjøre det verre. Depends. Regner med at behandleren din finner ut av det.