Langrenns-tråden

[big-p]

Ser ikke ut som om det er noen egen tråd for langrenn på dette spreke forumet, så tok jeg initiativet til å opprette en her. Langrenn syns jeg personlig er en moro aktivitet for å trene utholdenhet.

Her kan vi diskutere temaer som:

• Langrennstrening (gjerne i kombinasjon med styrke, crossfit e.l.)
• Klassisk -og skøyteteknikk
• Utstyr
• Smøring
• Anbefalte løyper i Oslo og ellers i landet

[big-p]

Smøretips til helga da (Oslo-marka) ?

[boltzmann]

Rubb. Gå på Jernia og kjøp 3M 80 og 120-sandpapir: http://solutions.3m.no/wps/portal/3M/no_NO/DoItYourself/Home/Solutions/AbrasiveHome/HandSandingPaper/

Fjern alt av gammal smurning under skiene. Puss opp med 80-papiret i festesonen. I helga kjem du til å ha spikarfeste med dette, og det gir bra feste så lenge det er plussgrader. Ulempen på varmare føre er at det blir dårlegare slipp/glid og sug, men som regel heilt ok ski. Ved snøfall kan du oppleve klabbing og ising. Då kan du pusse lett med 120-papiret. Viss du skal smørje skiene ved eit seinare høve, kan du berre pusse over rubben med 120-papiret, og skiene er klar til bruk.

[big-p]

Godt tips! Får forsøke dette evt. i morgen. Bør man bruke isspray i rubben for å hindre ising?

 

Har på blå og lilla fra sist helg. Så tar jeg på et tynt lag med rød for å få feste i starten frem til jeg kommer mer i høyden (-1 -2 der). Går det helt skeis, skraper jeg av alt og staker.

[boltzmann]

Det er mange triks som blir brukt mot ising: Fluorpulver, silikonspray, diesel, sykkelolje, børsting med stålbørste, propanbrennar... Det som funkar best er å rubbe med mindre grovt papir. I dag var rubb perfekt, i morgon trur eg det blir for kaldt og kjem til å klabbe.

[big-p]

Ja virker nok sånn. Mange inkl. undertegnede som slet med klabbing med både lilla og rød. Endte opp med å skrape bort alt. Mulig en blanding med isklister og universal hadde vært bedre. 

[big-p]

Hva anbefales av skiturer nå i påska da? Det begynner å bli tynt i Oslo-området (spesielt i bakkene) 

[boltzmann]

På laurdag tok eg på meg skiene utanfor huset og gjekk ein tur til Ullevålseter. Bur på Korsvoll. Sundag gjekk eg frå Frognerseteren til Kikut, og planlegger å gjere det same i dag. Lite snø i Slakteren, men ellers fint føre. Lurt å starte tidleg, og skøyting er å foretrekke.

[boltzmann]

Vart ikkje Kikut, men to turar rundt Frognerseteren-Ulevålseter-Skjennungen. Var kjempebra forhold, men litt blautt utover dagen. Avslutta med å gå ned Sognsvann vest. Der var det faktisk skiføre heilt til bommen.

Viss eg føler meg ok utover kvelden, er planen å køyre til Sørkedalen i morgon tidleg, og gå heim gjennom Holmenkollmarsj-traseen.