Hjelp til å lage en 2-splittsprogram til 4 dager trening.

[dundun86]

Hei. Kan noen lage en 2-splittsprogram til meg?
Tenkte å trene mandag, tirsdag, torsdag og fredag.
Og treningsfri onsdag, lørdag og søndag.

Jeg er ca 168 høy og veier 74 kg.
Målet mitt er ikke å bli størst mulig, men å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler av fettet og en strammere kropp.