Opp i vekt og bygge muskler

[Jeanette89]

Hei 😊

Jeg ønsker å gå opp i vekt veier 60 kg og er 170 høy. 

Noen som vil hjelpe meg med en Kostholdplan? Litt lettere å følge en plan. Også for styrketrening spesielt lår og legger

helt ny på dette så setter pris på tips og ting jeg burde gjøre. 

[02-snapper]

Du får nok bedre respons om du skriver ned omtrent hva du spiser per dags dato, samt hvordan trening og aktivitetsmengden din er :-)

Og så trenger du ikke lage to identiske poster. Det holder lenge.med en ;-).

[Jeanette89]

Som sagt er ny her så tenkte det var greit å poste det et i kosthold og i stryketrening ;-)

Gjør jeg sikkert men er en grunn for jeg spør om noen kan hjelpe meg med en plan, usunn kost og lite mosjon funket ikke i lengda ;-) må vite hvilke matvarer jeg må spise og når.