ned i fett prosent

[Jamesfresh]

Så jeg ønsker og gå ned i fett prosent før jeg starter en bulke fase og gå opp i muskelmasse.

 

 

Er 172 og veier 70kg.. Er det for lite muskler for og kunne få vekk dette fettet?

[Broseidon]

1 time siden, Jamesfresh skrev:

Så jeg ønsker og gå ned i fett prosent før jeg starter en bulke fase og gå opp i muskelmasse.

 

 

Er 172 og veier 70kg.. Er det for lite muskler for og kunne få vekk dette fettet?

Jeg synes planen din høres lur ut. Jeg ville begynt å kutte hvis jeg var deg, for så å gradvis øke i masse:)

[playfair90]

Enig med Broseidon. Ned i fettprosent først så en lean til moderat bulk er en god plan. 

[Gjest =xXx=]

Enig med gutta over. Godt jobbet så langt:)

[TaDenRIng]

Å gå inn i en bulkefase med det utgangspunktet blir mer som en unnskyldning for å kunne spise den samme maten og gjøre nesten null endringer i matvanene. Jeg tror også du blir mer fornøyd med resultatene selv om du går for å bli mer lean. 

[Jamesfresh]

Takk for bra feedback!

 

Ligger nå på 2400kcal..

 

220g carbs 180gram proteiner og 90gram fett ..

 

Alle karbohydrater er fullkorn ris, søtpoteter og havregryn.. 100% Fullkorn pasta 

 

 

Merker ikke noe forskjell, kanskje droppe ned 100 kcal til? eller øke cardio?

[Meldahl]

Hei! Hvis målet ditt er å gå ned i fettprosent først, ville jeg har kuttet en god del karbohydrater. Om du trener mye styrketrening (3-4 dager i uken) ville jeg ha lagt meg på 1800-2000 kcal. De dagene du ikke trener kan du ligge på 1500 kcal. Med dette vil du gå ned ca. 0.5 kg fett i uken.