Låret svikter

[tusta72]

Hei.

Ny her og lurer på om noen kan fortelle meg hva som er galt med låret mitt? Når jeg reiser meg opp eller begynner å gå svikter det øverst i låret og det gjør litt vondt. Noen som vet hva dette kan være? Har vært ganske fysisk aktiv de siste fem månedene etter et ganske så stillesittende liv.. Lurer på hva som er lurt å gjøre, fortsette å trene eller kanskje ta det litt med ro til plagene gir seg?

 

[Therese]

Det kan det være veldig mange svar på! Å finne årsaken, med faktorer som sittestilling, lengde på det, total aktivitet ila dagen, hva eller når du var i hvilken aktivitet/trening samme dag eller dagene før - samt ditt treningsprogram (?) og nivå må med i det regnestykket 

[tusta72]

Jeg begynte på kurs i endring av livsstil i september og var før det veldig lite aktiv. Har de siste månedene vært fysisk aktiv i gjennomsnitt 6-9 timer pr. uke. Jeg går turer, jogger litt, spinning, zumba, svømming... De siste dagene før plagene oppstod gikk jeg turer i ca. tyve cm snø... Mulig at jeg har overbelastet litt kanskje? Det jeg er mest usikker på er om jeg bare skal fortsette å være aktiv eller om jeg burde ta de med ro til plagene har gitt seg..

[Therese]

Jeg begynte på kurs i endring av livsstil i september og var før det veldig lite aktiv. Har de siste månedene vært fysisk aktiv i gjennomsnitt 6-9 timer pr. uke. Jeg går turer, jogger litt, spinning, zumba, svømming... De siste dagene før plagene oppstod gikk jeg turer i ca. tyve cm snø... Mulig at jeg har overbelastet litt kanskje? Det jeg er mest usikker på er om jeg bare skal fortsette å være aktiv eller om jeg burde ta de med ro til plagene har gitt seg..

Vi er ikke skapt for å være inaktive, så med hensyn til at du har vært inaktiv til å øke aktivitetsnivået ditt i stor grad er det kanskje en tilpasningskurve du har vært foruten og dermed fått de plagene du nå opplever.

Trener du noe styrketrening utenom gruppetimer?

Endret 9. januar 2016 av Therese

[tusta72]

Har trent litt styrke, men ikke nok. Tenkte å begynne å få inn styrke to ganger i uken i alle fall. Bruker egen kroppsvekt og strikk til styrke trening. Må nok regne med å få en del plager når en går fra å være inaktiv til å være aktiv og har en del kilo for mye. Får ta det med ro noen dager å se om det hjelper. Er jo livredd for å ikke kunne fortsette på den gode veien jeg har startet på nå! Tusen takk for svar :-)