Muskelnedbryting

[Sajad]

Hei.

jeg bare tenkte og spørre litt om muskelnedbryting og hvordan man kan hindre det. 

Hva burde man spise, gjøre og trene for og hindre det, hva slags kostholdtilskudd trenger jeg eventuelt for og hindre det.

tusen takk for svar på forhånd. 

[Strølle]

Proteiner, aminosyrer, magnesium. Viktig å være i kalorioverskudd.

[02-snapper]

Hei.

jeg bare tenkte og spørre litt om muskelnedbryting og hvordan man kan hindre det. 

Hva burde man spise, gjøre og trene for og hindre det, hva slags kostholdtilskudd trenger jeg eventuelt for og hindre det.

tusen takk for svar på forhånd. 

styrketrening stimulerer både proteinnedbryting og proteinoppbygning. Når oppbygningem blir større en nedbrytningen får du fremgang i form av Muskelvekst. Tilstrekkelig proteininntak fremmer også oppbygging. Altså: styrketrening (bruk kroppen --nedbrytning) + dekkende kosthold og nok restitusjon (oppbygging)

Langvarige  utholdenhetsøkter vil heller ikke være gunstig dersom om å beholde /øke muskelmasse er hovedprio.