Treningsprogram Oslo Maraton september 2012

[brillepille]

Hei !

Har satt meg et mål om å løpe Oslo Maraton dette året, og har funnet meg et treningsprogram jeg vil følge. Men jeg lurer på om noen av dere har noen innspill angående dette programmet?

http://www.oslomaraton.no/Treningsprogram/treningsprogram_maraton.pdf

Setter stor pris på deres meninger/synspunkter !

[SofiaK]

Har du løpt mye før?

[Rodolfo]

Hei !

Har satt meg et mål om å løpe Oslo Maraton dette året, og har funnet meg et treningsprogram jeg vil følge. Men jeg lurer på om noen av dere har noen innspill angående dette programmet?

http://www.oslomaraton.no/Treningsprogram/treningsprogram_maraton.pdf

Setter stor pris på deres meninger/synspunkter !

Tror du egentlig bare kan sette igang å teste det ut, det så ut som et vanlig, bra standard program.

[brillepille]

Har du løpt mye før?

Nei, det vil jeg ikke påstå. Bare småturer på 3-4 km, men har alltid holdt meg i bevegelse

[brillepille]

Tror du egentlig bare kan sette igang å teste det ut, det så ut som et vanlig, bra standard program.

Ok, takk for svar

[SofiaK]

Nei, det vil jeg ikke påstå. Bare småturer på 3-4 km, men har alltid holdt meg i bevegelse

Da burde du være forsiktig med å begynne så "rett på" et treningsprogram som skal bygge opp mot maraton ettersom at du ikke har solid bakgrunn med løping, hvis ikke får du fort skader som akillesbetendelse, lyskestrekk og beinhinnebetendelse(mest sansynlig i legg).

Det skjedde med meg nemlig! I fjord gikk jeg fra å løpe 3km 3 ganger i uken, til å løpe 6 ganger i uken, som resulterte i skader over alt, inkludert de jeg nevnte ovenfor( kan lese om det her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/sofiaks-treningslogg.2431/).

Prøv deg fram litt varsomt heller enn å gå rett på, husk å lytt til kroppen

[brillepille]

Da burde du være forsiktig med å begynne så "rett på" et treningsprogram som skal bygge opp mot maraton ettersom at du ikke har solid bakgrunn med løping, hvis ikke får du fort skader som akillesbetendelse, lyskestrekk og beinhinnebetendelse(mest sansynlig i legg).

Det skjedde med meg nemlig! I fjord gikk jeg fra å løpe 3km 3 ganger i uken, til å løpe 6 ganger i uken, som resulterte i skader over alt, inkludert de jeg nevnte ovenfor( kan lese om det her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/sofiaks-treningslogg.2431/).

Prøv deg fram litt varsomt heller enn å gå rett på, husk å lytt til kroppen

Huff, jeg har vært redd for å få diverse skader og plager som følge av plutselig stor belastning men jeg kjenner det er vanskelig å ikke løpe mye. Elsker det.

Håper jeg klarer å lytte til kroppen når den sier ifra, foreløbig går det bra. Prøver å begrense meg til løping 3x i uken

Takk for gode råd !