Tilskudd for vektnedgang med styrketrening?

[Sara]

Hvilke kosttilskudd er egentlig "nødvendig" (eller lurt å ta) når målet er vektnedgang, der man trener tung styrketrening ca.4 ganger i uken?

Det finnes jo så mange alternativ, og alt fra kreatin, BCAA, mutivitaminer, glutamin, proteinisolat osv. osv.

..Foreløpig bruker jeg bare ZMA og omega-3, i tillegg til myepro i blandt.

[DukeNukem]

Det finnes ingen lovlige produkter på markedet som har noe særlig effekt, ville heller spart de pengene og spist mer ren og sunn mat.

[Robert André]

Nødvendig eller ikke - det er mye om, hvis, når, men her...

Proteinpulver - om du ikke får i deg nok fra kostholdet

Omega-3 - om du ikke spiser fet fisk 2-3 ganger i uken

Proteinbar - kan være greit å ha til lørdagskos

Vitamin D - fordi sola ikke eksisterer i Norge

Kreatin - For de som ikke er nonresponders og vil bygge muskler (muskler = lavere fettprosent)

[Sara]

Nødvendig eller ikke - det er mye om, hvis, når, men her...

Proteinpulver - om du ikke får i deg nok fra kostholdet

Omega-3 - om du ikke spiser fet fisk 2-3 ganger i uken

Proteinbar - kan være greit å ha til lørdagskos

Vitamin D - fordi sola ikke eksisterer i Norge

Kreatin - For de som ikke er nonresponders og vil bygge muskler (muskler = lavere fettprosent)

Takk for svar! Lurer på å teste ut kreatin. Har du noen anbefalinger på hvilken type man bør gå for? .. og er det slik at man bare bør bruke dette i en liten periode?

[Gjest Kenneth Vassli]

Kreatin monohydrate, skal vist være det beste

Uavhengig merke

[Gjest Kenneth Vassli]

Div linker om kreatin

kreatin monohydrate best

5-fakta om kreatin monohydrate

hvilket kreatin er det beste

[Lame Nordstrom]

Takk for svar! Lurer på å teste ut kreatin. Har du noen anbefalinger på hvilken type man bør gå for? .. og er det slik at man bare bør bruke dette i en liten periode?

Kjøp vanlig standard monohydrat. Monohydrat er monohydrat, så ikke kjøp det dyreste. Kre-alkalyn og hva det nå heter er gjerne et par prosent bedre, men det hjelper ikke når det koster tre ganger så mye .

Omega 3, multivitamin og proteinpulver er vel topp 3.

[Sara]

Kjøp vanlig standard monohydrat. Monohydrat er monohydrat, så ikke kjøp det dyreste. Kre-alkalyn og hva det nå heter er gjerne et par prosent bedre, men det hjelper ikke når det koster tre ganger så mye .

Omega 3, multivitamin og proteinpulver er vel topp 3.

Ok, takk for svar. har det noe å si om man velger pulverform eller kapsler?

[Lame Nordstrom]

Ok, takk for svar. har det noe å si om man velger pulverform eller kapsler?

Nei, bortsett fra at kapsler er dyrere. Så da ville jeg kjøpt det billigste.

[jallajalla]

Som jente bør man også i de fleste tilfeller ta et kalsiumtilskudd for å forebygge benskjørhet senere i livet.

Det anbefalte inntaket er vel ca 1000-1500 mg per dag, noe de færreste får i seg.

Ta gjerne dette sammen med D-vitaminer, da dette øker effektiviteten på opptaket (og vel er nødvendig i såkalt "aktiv form" for at kroppen i det hele tatt skal kunne ta opp Ca)...

[Giske]

Hvor får man tak i dette billig da? Ser det er mange ulike nettbutikker som fører det

[jallajalla]

Jeg pleier å hamstre hver gang det er tilbud på apotekene

Eller så er det litt billigere i Sverige, og mye billigere andre steder.

Det som kan være litt dumt med å bestille fra utlandet er at dosene gjerne der er høyere, og at det derfor kan bli stoppet i tollen..

[Giske]

Jeg skal til London om tre uker, så får lete der Takk for tips!