hvordan fine ut av bra løpe form

[armbarman82]

Jeg løp i dag 5 kilometer  er jeg i bra form nå ? Hadde snitt puls på 175 .  Min ville puls nå er på 78 etter en stor taco . Er det noen som kan hjelpe meg litt ?  Jeg sprang en gang i 2 timer 45 minutter, jeg var sliten og kald .

[Thomaseh]

Hva er en bra løpeform? Hvor sterk er en sterk mann? 

Altså et spørsmål som er veldig vanskelig å svare på. Såvidt jeg klarer å se så brukte du ca. 35 minutter på 5k. Det er innenfor "normalen" av hva en lite trent til OK trent mosjonist burde klare. OK trent mosjonist burde ligge rundt 30min på 5km+. Verdensrekorden er på 14:48.

Hvor fort pulsen din faller, hva din makspuls er osv. er alle en stor faktor i hva god form er, men du må også ha noe å måle det opp mot. Løp samme runde om 4 uker, se om du er i bedre form ved at du:

a) Har løpt raskere

b ) Har lavere snittpuls

c) Pulsen faller nedover raskere

DA kan du svare på om du er i bedre form  (finnes mange fler faktorer du kan regne inn også)

[armbarman82]

Tusen takk for ditt svar  jeg blei glad nå  da prøver jeg om 4 uker  

Endret 6. november 2015 av armbarman82