2-splitt, 3-splitt osv.

[Ingsii]

Hva menes egentlig med 2-splitt og 3-splittprogram, og lignende? Hvordan gjennomfører man feks. et 3-splittprogram 4-5 dager i uken? 

[kl99]

At man splitter opp 'alle øvelsene' i forskjellige sekvenser. F.eks push pull, hvor man gjør alle pressøvelser en dag og dra-øvelser en annen. En tre-splitt vil f.eks være push, legs, pull, hvor man trener pressøvelser (untatt bein), så bein, så draøvelser (untatt bein).

En 2-splitt eller 4 splitt fungerer bedre om du skal trene fire ganger i uka.

F.eks mandag press, tirsdag bein, torsdag press, fredag pull.

Eller mandag - overkropp, tirsdag underkropp, torsdag overkropp, fredag underkropp.