Kronisk lyskestrekk?

[Morten Korsnes]

Heisann fitnessmennesker! 

Har et problem som er forholdvis stort og veldig plagsomt, nemilig lyskestrekk. Har hatt det i en typ 7måneder og av og på i typ 2 år kanskje. Det påvirker jo to av mine yndlings øvelser som er markløft og knebøy. Spørsmålet da er, hvordan kan jeg bli kvitt det? Kjenner det ikke npr jeg går eller løper (ikke at jeg løper veldig ofte da men), men kun når jeg tar mark og knebøy.. 

Takk for svar! 

[kl99]

Kan være flere grunner. De mest vanlige: 1) Pectineus er svak - styrk den. 2) pectineus er hyperaktiv pga feilplassert bekken og dårlig kontakt med setet. I så tilfelle blir løsningen noe mer komplisert, da bekkenstabilitet må gjenopprettes, og flere funksjonelle endringer må foretas.

Prøv å styrke pectineus i første omgang. Fest en strikk til ankelen, roter lårbeinet helt ut, med låret strakt (altså ingen hoftefleksjon), og addukter (innoverfør). Dersom det er tungt, og brenner i skrittet, så er det sannsynligvis bingo.

Start veldig rolig, og ha god fokus på eksentrisk fase. Eksentrisk trening stimulerer i mye større grad.

Endret 10. oktober 2015 av Kjetil1234