Bakers cyste

[Dude81]

Hei folkens.

Har en allsidig treningsbakgrunn med styrkeløft, litt vektløfting, samt en hel del snowboard og kitesurfing. Hatt litt stikkende smerter under kneskålene et års tid, tok MR i sommer som påviste ;Liten bakers cyste venstre kne, samt en ganglioncyste høyre knee.

Lurer på om det er flere som har hatt samme problemet, og lurer på hva man kan trene? evt ikke burde trene når man har noe sånt? Har nesten ikke trent bein etter at dette oppstod. Et kjapt internett søk viste at dette kan bli langvarigo_O

Var forøvrig hos 3 forskjellig fysioterapeuter før MR og fikk 3 forskjellige svar; Muskulær ubalanse, Hoffas syndrom og Jumpers knee. Så før jeg drar til fysioene igjen med noe håndfast, spør jeg her?

Thomas

[Therese]

Hei!

Disse cystene er helt ufarlige og er en konsekvens av det du har hørt, "muskulær ubalanse".

Fikk du ikke øvelser eller treningsmetoder av terapeutene du har vært hos?

Jeg vil anbefale deg å fokusere på sete- og hamstringmuskulaturen, slik at knærne ikke får all belastningen.

Øvelser som Glute bridge/hip thrust, varianter av hofteabduksjon http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#Abductors, hip extension og en lårcurl (gjerne i slynge om du har styrken til det) er knall.

Test de ut og se hvordan du ligger an og gi en tilbakemelding, så tar vi det derfra

[Dude81]

Ahoy Therese, takk for svar!

Jo fikk beskjed om og styrke hofte og hammstringsa, så har gjort en del øvelser der. Nordic ham, slyngecurl og mark med fokus på bakside lår..Føler at det har blit noe bedre, men kjenner det fortsatt en del.

Skal prøve og være litt mer konsekvent med treninga fremover, så får vi se om det ikke hjelper(y)

Thomas