Ari, NEAT, meg og mat?

[Apekatt]

Jeg ble sittende en kveld å lese på sidene til Ari Whitten, og fikk en real aha-opplevelse hva gjelder NEAT. Jeg har alltid ansett meg selv som forholdsvis aktiv, men sannheten er at utenom ca 4 styrkeøkter i uken, sitter (satt) jeg stort sett på stumpen hele dagen. Dette er nok en måneds tid siden, og jeg har økt mitt daglige aktivitetsnivå enormt etter dette. Når man leser tekstene til Ari Whitten får man inntrykk av at man helst ikke skal sitte overhode, og siden jeg for tiden ikke jobber, begynte jeg å gå. Masse. Nå går jeg mellom 12 og 15 km daglig, og kjenner smått at det begynner å påvirke styrkeøktene mine. Jeg har økt matinntaket fra ca 1700 kcal til 2200 kcal, men lurer litt på veien videre. Går jeg for mye? Bør jeg spise enda mer, dersom jeg fortsetter å stagnere på trening? Vekta har forøvrig vært stabil på ca 58 kg hele veien, og jeg er 168 cm høy. Ja, også er jeg hunkjønn, om det skulle være noen tvil.

Håper noen har noen gode råd eller konstruktiv kritikk til meg. Jeg har en tendens til å tolke ting bokstavelig, og er litt usikker på om jeg kanskje har dradd dette med NEAT litt for langt.

[FrkHoel]

Om du presterer dårligere på trening så øker du matinntaket mer, spesielt om vekta er stabil.

Inntaket må matche forbruket, så om du er i bevegelse hele dagen så vil du ha et større forbruk enn 2200 kcal.

[Apekatt]

Om du presterer dårligere på trening så øker du matinntaket mer, spesielt om vekta er stabil.

Inntaket må matche forbruket, så om du er i bevegelse hele dagen så vil du ha et større forbruk enn 2200 kcal.

Jeg er langt fra å være i bevegelse hele dagen, men det er som at kroppen har blitt vant med å være mer aktiv, og jeg blir rastløs om jeg sitter mer enn 30-40 minutter av gangen, så da går jeg en tur, eller bare reiser meg opp og rydder litt/går litt rundt. Ellers er det jo naturlig det du sier, målet mitt er at inntak og forbruk skal være omtrent det samme, altså sikter jeg mot vedlikehold/lite overskudd. Men det er uvant å spise så mye, det sitter kanskje mest i hodet.

Jeg fortsetter å øke matinntaket, og kontrollerer med vekt og målebånd innimellom. Takk for responsen!