Kramper i lår/hofteleddsbøyer

[Aequitas]

Hei!

Jeg prøver stadig å mestre ymse kroppsvektøvelser, men i øvelser som Pistol Squat og Hangig Legraise ender jeg opp med krampe på fremsiden av låret og ofte også i området ved hofteleddsbøyeren.

Kan det være at musklene rett og slett protesterer fordi jeg ikke er sterk nok til å utføre øvelsene?

Finnes det noe konkret jeg kan gjøre for å minske disse plagene? Streching eller annet...

Jeg bruker alt tilskudd, da jeg ofte er plaget med legg- og fotkramper...

[kl99]

Marker et random bilde med nøyaktig krampelokasjon.

Hvilken del av beinhev og pistol kommer krampen? I bunn, topp, midt etc

[Aequitas]

Omtrent der jeg står på bildet setter krampa inn, ikke fullt så høyt på hanging legraise.

Virker som det er når jeg prøver på strak fot at det blir verst...

[Aequitas]

For øvrig kommer jeg ikke så langt ned eller frem med benet på andre sida før krampene tar tak....

[kl99]

Er det beinet du står på eller beinet som strekkes ut som kramper?

[Aequitas]

Er det beinet du står på eller beinet som strekkes ut som kramper?

Det er det som strekkes ut som får krampe

[kl99]

Styrk rectus femoris. Start lett, f.eks ved å ligge på ryggen og heve beinet strakt til 45°

[Aequitas]

Styrk rectus femoris. Start lett, f.eks ved å ligge på ryggen og heve beinet strakt til 45°

Takk, da begynner jeg med det