Råd ang treningsplan

[JørgenVIk]

Hei, eg er relativt ny når det kjem til organisert trening.

for ei veke sidan hadde eg ein time med PT kor eg fekk eit treningsprogram, som eg gjerne vil ha tilbakemelding på. Programmet tar for seg heile kroppen på ei treningsøkt, to ganger i veka, max3.

Usikker på om det er nødvendig å skriva ned heile programmet, men her er det: squat, calf raise, dumbbells flat bench flyes, push-up, chins, arm curl,arm extension overhead, lower back bench og sit ups(her er det eit sett med øvelser). Når det kjem til progresjon har eg brent meg på det før, har orientert meg godt rundt det nå. Det eg har vore vandt til før, er at ein deler opp kroppen, trener mage ein dag osv. Eg tviler ikkje på at pt'en kan det han/ho driv på med, men er usikker på om dette er riktig program for meg. Sjølv ønsker eg eit realistisk program som gjer framgang. Kanskje det viktigaste, målet med treninga er å verta sterkare samt bygga synlige muskler(kven ynskjer ikkje det?). Som eit bi spørsmål(kanskje feil å spørja om det her), korleis er det met jogging og styrketrening?

[Therese]

Hei, eg er relativt ny når det kjem til organisert trening.

for ei veke sidan hadde eg ein time med PT kor eg fekk eit treningsprogram, som eg gjerne vil ha tilbakemelding på. Programmet tar for seg heile kroppen på ei treningsøkt, to ganger i veka, max3.

Usikker på om det er nødvendig å skriva ned heile programmet, men her er det: squat, calf raise, dumbbells flat bench flyes, push-up, chins, arm curl,arm extension overhead, lower back bench og sit ups(her er det eit sett med øvelser). Når det kjem til progresjon har eg brent meg på det før, har orientert meg godt rundt det nå. Det eg har vore vandt til før, er at ein deler opp kroppen, trener mage ein dag osv. Eg tviler ikkje på at pt'en kan det han/ho driv på med, men er usikker på om dette er riktig program for meg. Sjølv ønsker eg eit realistisk program som gjer framgang. Kanskje det viktigaste, målet med treninga er å verta sterkare samt bygga synlige muskler(kven ynskjer ikkje det?). Som eit bi spørsmål(kanskje feil å spørja om det her), korleis er det met jogging og styrketrening?

Fikk du servert disse øvelsene før eller etter dere snakket sammen og du presenterte dine mål. utgangspunkt, erfaringer og evt begrensninger?

Testet PTen om du i det hele tatt kunne utføre øvelsene teknisk, samt fant en belastning du skulle starte med?

Hvordan er progresjonen lagt opp?