Hjelp til å sette opp et treningsprogram til jente på jente 30+

[Autumn]

Hei,

Jeg er en jente på 31 år som ønsker hjelp til sette opp et treningsprogram.

Jeg har nesten trent et år allerede, men litt av og på.

Målet er å gå ned i vekt/bli sterk (skal ned 20+)har allerede tatt av 40+kilo.

Jeg trener fullkroppsprogram tre ganger i uken, pluss litt cardio før økten, og jeg går en del turer /fjellturer utenom dette.

Det reningsprogrammet jeg vil ha må trene hver muskelgruppe, som oftest bruker jeg apparater for jeg synes det er enklest, men prøver meg litt frem med å se på youtube, søke på nettet, lese litt bøker osv. Desverre har jeg ikke råd til personlig trener, og det er derfor jeg tenkte å spørre om litt råd her inne

Jeg er ikke sterk nok til å ta en (eller flere) pull ups eller chins, tror det er det øvelsene heter? Og jeg er ikke trygg nok i utførelsen til å gjøre markløft.

Kan gjerne skrive litt om oppvarming også (uttøyning?).

Setter STOR pris på om noen vil hjelpe meg!!

[Aequitas]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Du kommer langt med dette