Hvordan trene opp ett svakt høyrebein?

[mmmalin]

Det er mulig jeg burde få en fysioterapeut til å se på dette, men jeg spør her uansett. Kanskje noen har ett par gode råd å komme med.

Jeg er betydelig sterkere i venstrebein enn i høyre. Jeg merker ikke noe under knbøy eller utfall men feks ettbeins strakmark, der balansen blir utfordret, roterer på en måte hele kroppen innover. Det svikter først og fremst under foten (typ overpronasjon) og da følger kneet etter, også vrir hofta seg.

Jeg sliter med å få kontakt i høgre rumpemuskel (den venstre er mye fastere...ehehe) så jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å få trent opp høyre siden...? Jeg vil jo helst ha en balansert kropp;)

Noe som bør strekkes/rulles? Balanseøvelser? Eller bør jeg bare kontakte en fagperson med en gang?

[Therese]

(strak)Markløft med ett ben er svært utfordfrende og det du beskriver høres litt slik ut som vist 3:50

gluteus medius (blant annet) er en muskel som stabiliserer lårben og kan være å bemerke seg -> Press knærne ut.

Vil absolutt anbefale deg å fortsette å trene ettbensøvelser, men kanskje starte i riktig ende - feks

(ignorer ekstern belastning i starten)

[kl99]

Mindre vekt, korrekt teknikk. Helst sammen med noen som kan korrigere deg (fysio eller erfaren PT)

[mmmalin]

(strak)Markløft med ett ben er svært utfordfrende og det du beskriver høres litt slik ut som vist 3:50

gluteus medius (blant annet) er en muskel som stabiliserer lårben og kan være å bemerke seg -> Press knærne ut.

Vil absolutt anbefale deg å fortsette å trene ettbensøvelser, men kanskje starte i riktig ende - feks

(ignorer ekstern belastning i starten)

Tusen takk

Det er nok slik som vist i videoen. Står støtt som en bauta på venstre men skjelver som ett aspeløv på høyre...

Utfallsøvelser går helt fint, men jeg bør gå ned på vektene uansett? Eller kun på høyre?