Nybegynner på løping med tidl. kneskade

[Kiira]

Har nettopp begynt å løpe, men pga tidligere belastningsskader tar jeg det forsiktig. Har hypermobile ledd, men trener styrke jevnlig - tung styrke og mye baseløft (prøver å gjøre stabiliseringsøvelser også).

Foreløpig har det vært maks 2 løpeøkter i uka på under 5km. Løpehastigheten min er på pluss minus 5min 25sek, alt etter dagsform. Men den blir bedre for hver gang.

Ikke slitt med smerter hittil, noe jeg er veldig overrasket over. (Takker styrketreningen for det)

Mine spørsmål:

- jeg er ute etter mer variasjon i treningen og lurer på hva som er lurt av intervall eller lange distanser med lavere hastighet?

- hvordan vet jeg at jeg er klar for eks 6km?

- alle tips til hvordan jeg bør legge opp løping mottas med takk :-)

Har ikke noen andre ambisjoner enn å kunne løpe en mil på ålreit tid (under en time bør vel være ok?) uten å få vondt underveis eller etterpå.