Ubehag i venstre albue.

[Vidar Kristiansen]

Hei, har pådratt meg en skade i venstre albue. Har begynt å trene etter 13års opphold.

Tok det veldig pent i 3 uker med lette vekter og høyt repetisjonsantall, men har gitt full pupp siste 3 uker og sliter med at ei sene glipper over i albuen. Nå har den blitt veldig ubehagelig. Det strekker seg fra innersiden av albuen og oppover i triceps på innersiden.

Jeg har en stygg mistanke at det er frenchpress som har tatt knekken på den men er ikke helt sikker da det glipper over i pressøvelser på bryst også.

Noen som har noen glupe ideer? Jeg kommer til å ta 1 ukes pause nå og prøve en slags deloadrutine, men alle tips om medisiner, behandlinger eller øvelser som kan hjelpe mottas med takk.

[kl99]

Prøv å massere&strekke teres major og det lange tricepshodet. Mange har EKSTREMT stramme teres major, og denne vil i posisjoner som franskpress, nedtrekk og OHP ligge og gnisse på det lange tricepshodet.

Har hatt et lignende problem, da det hamret fra skulder og helt ned i håndleddet. Fant fort ut at det var teres major som slå ned på tricepshodet, og ovennevnte fjernet problemet totalt.

[Vidar Kristiansen]

Da har jeg strukket og massert i 4 dager, treningsfri i 5, kjørt 2 relativt lette økter og det kjennes normalt ut igjen forløpig. Bytter ut alle "slemme" øvelser og krysser fingra.