hva skal man gjøre etter fullført diett?

[elskermotivasjonfraandre]

Heisann

Dietten min har vært på 1000-1300 kalorier om dagen. De tre siste dagene 1100.

Dietten har vært helt normal, men veldig lite sukker og karbs.

Det jeg nå lurer på er hvordan jeg skal endre kostholdet igjen uten å legge på meg. Dette blir nok det vanskligste. Begynte i januar, så har vært en lang diett.

Noen tips til hva jeg kan begynne å endre på/gjøre?

( jeg er veldig slank, så tror kansje jeg har lett for å legge på meg)

[EspenB]

Heisann

Dietten min har vært på 1000-1300 kalorier om dagen. De tre siste dagene 1100.

Dietten har vært helt normal, men veldig lite sukker og karbs.

Det jeg nå lurer på er hvordan jeg skal endre kostholdet igjen uten å legge på meg. Dette blir nok det vanskligste. Begynte i januar, så har vært en lang diett.

Noen tips til hva jeg kan begynne å endre på/gjøre?

( jeg er veldig slank, så tror kansje jeg har lett for å legge på meg)

Øk kaloriene sakte uke for uke. Gjerne 100 kalorier per uke.Følg med på hva som skjer med kroppen ved hjelp av målebånd og speilet. Vekta kan være litt missvisende i denne fasen, da det er naturlig at du veier mer når du spiser mer (mage og tarminnhold + vann i kroppen). På denne måten har du mye bedre kontroll og du slipper å få en ukontrollert økning i fettprosent.

Dette kalles reverse dieting. Selv om eksemplene i videoen under stort sett er fitness-utøvere, gjelder samme prinsippene for de som driver med trening og kosthold på "lavere nivå".