HJELP!!! PSMF hell

[isapyp]

Hei..

Godt over et år etter jeg fikk mitt første barn kom jeg meg tilbake på trening, trener både styrke og kondisjon.

Tren litt etter hvordan jobbdagen er/ og dagen hjeme med en liten villman. Så litt etter hvordan dagen er. Trener 3 dager i uka. Ser litt fremgang på kroppen men ikke den store fremgangen på vekta. Har lest litt frem og tilbake på dieter og har da falt på psmf. Trenger virkeli en kick start da jeg er 100% på at det er kostholde som holder meg tilbake.

Men aaanyway, det jeg trenger hjelp til er og sette opp en 3 ukers meny tilpaset meg. Har prøvd selv men må innrøme at jeg ikke får det til da jeg blir usikker på hvormye av hva jeg skal ha iløpet av dagen og til hvert måltid. Noen snille sjeler som kan forbarme seg over meg?

[FrkHoel]

Heisann!

Her er det noe "logic fail" ute å går...

"Ser litt fremgang på kroppen men ikke den store fremgangen på vekta."

Er det vekta som betyr noe, eller det faktum at du ser endringer på kroppen?

Vekta har skit og ingenting å si for hvordan du ser ut, så her er det bare å drite i det tallet og følg heller med på endringene på kroppen din. Mål deg med målebånd - går målene ned? er målene de samme? Går målene opp noen steder med ned rundt midjen? osv.

Jeg vil faktisk ikke anbefale psmf da det gjerne ikke gir deg noe enn midlertidige resultater på akkurat tallet på vekta.. når du er ferdig om 3 uker vil du sprette opp noen kg igjen fordi du igjen lagrer vann og glykogen. Og hvem blir vel ikke småforstyrret når vekta plutselig går opp 2 kg når man akkurat har vært på diett?

Hold deg til deg du driver med, og bruk målebåndet flittig! Rom ble ikke bygget på én dag, og det samme gjelder vektnedgang. Det tar mye tid, men desto mer tålmodighet du har, desto bedre blir både resultat og følelsen av mestring.

[focuseme]

Hvor lenge har du trent da? Hva trener du?