Stronglift 5x5 hjelp

[kallleee]

Hei lurer på noe ang. Repetisjoner og sett

hvis programmet for eks. står som det her :

Knebøy: 5 x 5 reps

Markløft: 1 x 5 reps

Hvis jeg for eks. Klarer 5 reps akkurat med 100 kg på stanga å det står 1x5 (ett sett er vel litt lite ?) og 5x5 (kjøre med samme tyngde på alle settene ? ) noen som gidder å forklare er litt forvirret etter å ha lest litt rundt.

Takk for svar

[eiriklaberg]

På 5x5 så brukar ein samme vekt på alle setta. Når det gjeld 1x5 så er ofte her snakk om toppsett. Dvs at ein kan legga inn nokre oppvarmingssett. Grunnen til at det berre er eitt sett er basert på at ein etter knebøy er såpass køyrt at eit sett med markløft er nok.

[kallleee]

aha okey takk for svar

[Sexylubben83]

om du ikke har gjort det så kjøp appen, da får du tilgang på oppvarmings delen av appen (sneaky bastards) og tillegs øvelsene kan mn velge noen flere av(5 stk elns man kan velge fra:p)

markløft har fem sett totalt og ett toppsett med max vekt, og det holder iofs, liker programmet, men bare kommet såvidt igang sjæl.

[fff]

Du kan sjekke bill star 5x5. Er noe Excel filer på det. Slipper du å tenke så mye del.