Vil noen se mitt program? Innspill?

[TourDeFat]

Hei!

Jeg har holdt på i 2 mnd nå og kjenner jeg begynner å stagnere litt. Det er ikke like mye progresjon lengre og skulle gjerne ha hatt noen tips hvis noen gidder! Kan stagneringen ha noe med at jeg sliter på matfronten? Jeg spiser altfor lite for tiden... Null matlyst. Jeg kan fint stå opp kl 7, trene kl 12 og ikke spise før middag Jeg var mye flinkere før og spiste med en gang jeg var ferdig med treningen. En pakke skinke, skyr, sjokolademelk osv. Nå ligger jeg på kaloriunderskudd og både vekten og treninga har stagnert.

Jeg trener styrke 4 ganger i uka og cardio 1-2. Målet er og gå ned 15 kg, klart 8 til nå.

Jeg gjør følgende:

3x8 knebøy

3x12 glute bridge

3x8 markløft

3x10 benkpress

3x10 nedtrekk

3x10 Overhead dumbell extensions (triceps)

3x8 chin på chin/dip-maskin

Innspill?

Blir veldig glad for svar!

[LeanMachine]

Grunnen til at du stagnerer? Det har du jo svart på selv, du spiser for lite, short story

[focuseme]

Uten mat og drikke, duger helten ikke ;-)

[LeanMachine]

Må legge til at 2 mnd er ikke akkurat veldig lang tid heller. Hvis du den siste tiden ikke har spist nok, er det ikke rart at resultatene uteblir. Ting tar tid, og de beste tingene i verden kommer ikke gratis. Det må blod, svette og tårer til. Belive me!

Høyde/vekt/kcal inntak i det siste?

[Raptorial]

Anbefaler å lese denne

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/basisinfo-for-vurdering-av-treningsprogram.29227/