Sterk start, eller jevnt trutt hele veien? (Slanking)

[Øivind76]

2014 brukte jeg på å bygge muskler. Det gikk i knebøy, benk og markløft mens kalori-inntaket ble holdt høyt. Shakes pluss sunn og usunn mat gav(naturligvis) nok næring til muskelvekst, og jeg er godt fornøyd med resultatene fra det året (Jeg har tidligere sett rundere ut 5-6kg lettere enn i dag).

Men jeg har fortsatt rundt 30 kilo fett å miste. 2015 blir forhåpentligvis året for fettreduksjon. Har foreløbig bare spist sunnere, og gått ned rundt en kilo i måneden hittil i år.

Så spørsmålet: Kan en, med såpass mye å gå ned, begynne med å ta av de første kiloene med psmf/keto/ect uten å gjøre for mye skade(muskelsvinn, redusert forbrenning) ?

Eller er det en veldig mye bedre å ta alt sammen jevnt og trutt med sunn mat og et lite underskudd?

[Dag]

Med såpass stort fleskelager å ta av så tåler du nok et relativt stort underskudd uten at det trenger gå ut over musklene. Det sies at kroppen klarer dekke et underskudd på 60-70 kalorier per kg kroppsfett før den må begynne tære på muskelmassen.

Gå hardt ut med psmf-aktig de første ukene for så å trappe opp kalorinivået gradvis uke for uke til du er på et moderat nivå som du klarer holde ut med i lengden kan være en lur plan det.

[Øivind76]

Glimrende. Det ser ut som en plan.

Hadde "reverse dieting"/gradvis opptrapping, som neste spørsmål.