Kronisk forover head posture!

[TrainGre]

Har lenge hatt problem med forover head posture etter jeg startet i en butikkjobb hvor jeg satt mye i kassen. Dette førte da til elendig arbeidsstilling og hodet falt fremover. Som resultat av dette har jeg utviklet en diffust hodepine. Har vært til utredning hos naprapat, kiropraktor, fysio, akkupunktur, har testa mye.

Jeg er skråsikker på at den kroniske hodepinen jeg har kommer fra forover head posture, problemet er at jeg henger med hodet hele tiden. Noen som har noe gulltips for hjelp?

Bildet helt til høyre har vært meg de siste 2 årene.

[kl99]

FHP kan ofte føre til nakke og hodesmerter, da det strammer opp sternocleidomastoid og levator scapulae spesielt.

Årsaken er i min erfaring dårlig pusteteknikk, hofte/skulderbladstabilisering og sunket brystrygg.

FHP kan også føre til prolapser i nakkeregionen, da det setter nedre cervikal i en veldig uegnet posisjon.

Quickfixes finnes dessverre ikke, når man har gått rundt med et bevegelses-/holdningsmønster i flere år. Foreslår at du tar kontakt med noen som har kunnskap om holdningskorrigering.

Generelt bør du lære deg å puste dypt, få hofta lenger bak og brystet lenger opp.

Holder på med å skrive en nakkeartikkel, men den er ikke ferdig enda. I mellomtiden kan du se her, her, og

[TrainGre]

FHP kan ofte føre til nakke og hodesmerter, da det strammer opp sternocleidomastoid og levator scapulae spesielt.

Årsaken er i min erfaring dårlig pusteteknikk, hofte/skulderbladstabilisering og sunket brystrygg.

FHP kan også føre til prolapser i nakkeregionen, da det setter nedre cervikal i en veldig uegnet posisjon.

Quickfixes finnes dessverre ikke, når man har gått rundt med et bevegelses-/holdningsmønster i flere år. Foreslår at du tar kontakt med noen som har kunnskap om holdningskorrigering.

Generelt bør du lære deg å puste dypt, få hofta lenger bak og brystet lenger opp.

Holder på med å skrive en nakkeartikkel, men den er ikke ferdig enda. I mellomtiden kan du se her, her, og

Takk for svar Kjetil!!

[TrainGre]

Dette har jo ført til at nakken min er veldig stiv i øvre del, har dog veldig god mobilitet. Hva kan jeg gjøre med det?

[kl99]

Det blir den ofte ved FHP. Når nakken går fremover må hodet heves - dette forkorter en del muskler og overbruker andre.

En helhetsvurdering av holdning, etterfulgt av corrective exercises er hva jeg mener at ville vært effektivt.