Smerter i Vastus medialis ved knebøy

[Payn]

Hei.

Har i ca 18mnd slitt med smerter/triggerpunkter i vastus medialis (høyre fot), spesielt etter tung knebøy.

Når jeg står og går merker jeg ikke så mye til smertene, men spesielt når jeg kjører bil gjerne dagen etter tung knebøy kan smertene være ganske ille.

Hvis jeg deaktiverer triggerpunktene enten ved akupunktur nål eller statisk trykk, så forsvinner smertene der og da, men kommer så sigende igjen etter ny belastning.

Skal sies att jeg også har en jobb der jeg bøyer meg ned mye.

Jeg driver med styrkeløft og får bra oppfølging på teknikk osv så problemet burde ikke ligge der.

Eneste er att jeg tidligere ikke jobbet aktivt med å presse føttene ut ved knebøy. De siste 6mnd har jeg endret på dette.

Jeg har lest at ubalanse i muskulaturen ofte er årsaken til kneproblematikk, gjerne innside/utside

og hamstrings/forside.

Har noen noe formening rundt problemet, eve noen rehab øvelser jeg burde jobbe med?

Jeg jobber nå med litt leg exstension for og aktivere vastus medialis mere på høyre side,

da Naprapaten min nevne att jeg var flinkere til å aktivere vastus medialis på venstre side enn høyre.

[kl99]

Sjekk om rectus femoris er sterk eller svak. Ofte er denne synderen ved quad tightness.

Kan lage en rask video på det etterpå.

[Fenris]

Sjekk om rectus femoris er sterk eller svak. Ofte er denne synderen ved quad tightness.

Kan lage en rask video på det etterpå.

Sliter med akkurat det samme bortsett fra at det er venstre ben hos meg. Hadde satt stor pris på gode råd.

Har opparbeidet meg relativt god "et bens" styrke (tar 3 x12 pistols) noe som har hjulpet, men er absolutt ikke kvitt problemet.

[kl99]

Må finne det svake leddet. Oftest RF ...

Skal få laget en kjapp video snart