Stive håndledd - problemer m/curls

[Fitso]

Hei!

Jeg har veldig stive håndledd og sliter mye med dette spesielt når jeg skal ta curls med rett stang, jeg får ikke rotert håndflaten skikkelig og får kun tatt curls med f.eks EZ-bar med skrått grep. Er det noe jeg kan gjøre for å forbedre bevegeligheten i håndleddene mine? Jeg har aldri hatt noen skader eller lignende i håndleddene.

Setter pris på svar

[kl99]

Hei.

Hovedsakelig er årsaken til dette at vi stort sett jobber med pronerte (innroterte) håndflater i hverdagen. Trening, PC-sitting, osv...

Dette strammer inn pronator teres og pronator quadratus. Det strekker supinator-muskelen.

Foreslår at du setter i gang med å trene både supinasjon, og pronasjon, men i tillegg strekker pronatormusklene.

Utover dette, kan du prøve å supinere håndleddene litt mer i daglige sysler.

[Fitso]

Takk for et meget bra svar skal gjøre det!