Fitso Skrevet 23. mars 2015 Skrevet 23. mars 2015 Hei! Jeg har veldig stive håndledd og sliter mye med dette spesielt når jeg skal ta curls med rett stang, jeg får ikke rotert håndflaten skikkelig og får kun tatt curls med f.eks EZ-bar med skrått grep. Er det noe jeg kan gjøre for å forbedre bevegeligheten i håndleddene mine? Jeg har aldri hatt noen skader eller lignende i håndleddene. Setter pris på svar Siter
kl99 Skrevet 23. mars 2015 Skrevet 23. mars 2015 Hei. Hovedsakelig er årsaken til dette at vi stort sett jobber med pronerte (innroterte) håndflater i hverdagen. Trening, PC-sitting, osv... Dette strammer inn pronator teres og pronator quadratus. Det strekker supinator-muskelen. Foreslår at du setter i gang med å trene både supinasjon, og pronasjon, men i tillegg strekker pronatormusklene. Utover dette, kan du prøve å supinere håndleddene litt mer i daglige sysler. ceps 1 Siter
Fitso Skrevet 23. mars 2015 Forfatter Skrevet 23. mars 2015 Takk for et meget bra svar skal gjøre det! kl99 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.