Betennelse lingende plager i underarm.

[Helmsley]

Hei folkens, jeg har den siste tiden hatt en skade som går meg på nervene. Jeg har antagelig fått en betennelse i underarmen pga overbelastning i følge naprapaten min. Dette her kommer fra slag på sekk/pads under kickboksing trening. Det jeg ikke forstår er at jeg har drevet meg Boksing/Kickboksing ganske seriøst i nærmere 7 år og aldri hatt problemer med dette før.

På toppen av faenskapen så fikk jeg en strekk i samme område idag i andre armen når jeg boksa litt på sekken, til tross for at jeg varma godt opp. Verdt å nevne at jeg har hatt nærmere et år fravær fra kickboksinga pga en knee skade, og er først den siste tiden jeg har begynt å kjøre på igjen. Så det kan jo selvfølgelig være en faktor. Så jeg lurer på om noen her har erfaring med dette, og veit hva jeg må gjøre for å forebygge det. Jeg skal snart gjøre comeback i ringen, så dette passer veldig dårlig. Takker for svar på forhånd.

Problem området er innringet i rødt.

Uttrykksikonet smile

[kl99]

Hei! Irritasjon i brachioradialis er ganske vanlig. Jeg finner den ofte problematisk sammen med svake ekstensorer i håndleddet og fingre (spesielt ytre extensor), samt svakheter i supinator/pronator i underarmen.

Jeg har ikke tid til å forklare alle øvelser akkurat nå, men du kan søke styrkeøvelser for følgende muskler på google

*Alle hånd og fingerextensorer (google wrist extension exercise), husk å extendere dem likt og jevnt. Ofte er extensor carpi ulnarius svakest.

*Pronator teres exercise

*Wrist supination exercise

Prøv dette i første omgang. :-)

[Helmsley]

Hei! Irritasjon i brachioradialis er ganske vanlig. Jeg finner den ofte problematisk sammen med svake ekstensorer i håndleddet og fingre (spesielt ytre extensor), samt svakheter i supinator/pronator i underarmen.

Jeg har ikke tid til å forklare alle øvelser akkurat nå, men du kan søke styrkeøvelser for følgende muskler på google

*Alle hånd og fingerextensorer (google wrist extension exercise), husk å extendere dem likt og jevnt. Ofte er extensor carpi ulnarius svakest.

*Pronator teres exercise

*Wrist supination exercise

Prøv dette i første omgang.

Takk for tips!! Dette skal jeg prøve