Helmsley Skrevet 21. februar 2015 Skrevet 21. februar 2015 Hei folkens, jeg har den siste tiden hatt en skade som går meg på nervene. Jeg har antagelig fått en betennelse i underarmen pga overbelastning i følge naprapaten min. Dette her kommer fra slag på sekk/pads under kickboksing trening. Det jeg ikke forstår er at jeg har drevet meg Boksing/Kickboksing ganske seriøst i nærmere 7 år og aldri hatt problemer med dette før. På toppen av faenskapen så fikk jeg en strekk i samme område idag i andre armen når jeg boksa litt på sekken, til tross for at jeg varma godt opp. Verdt å nevne at jeg har hatt nærmere et år fravær fra kickboksinga pga en knee skade, og er først den siste tiden jeg har begynt å kjøre på igjen. Så det kan jo selvfølgelig være en faktor. Så jeg lurer på om noen her har erfaring med dette, og veit hva jeg må gjøre for å forebygge det. Jeg skal snart gjøre comeback i ringen, så dette passer veldig dårlig. Takker for svar på forhånd. Problem området er innringet i rødt. Uttrykksikonet smile Siter
kl99 Skrevet 21. februar 2015 Skrevet 21. februar 2015 Hei! Irritasjon i brachioradialis er ganske vanlig. Jeg finner den ofte problematisk sammen med svake ekstensorer i håndleddet og fingre (spesielt ytre extensor), samt svakheter i supinator/pronator i underarmen. Jeg har ikke tid til å forklare alle øvelser akkurat nå, men du kan søke styrkeøvelser for følgende muskler på google *Alle hånd og fingerextensorer (google wrist extension exercise), husk å extendere dem likt og jevnt. Ofte er extensor carpi ulnarius svakest. *Pronator teres exercise *Wrist supination exercise Prøv dette i første omgang. :-) Helmsley 1 Siter
Helmsley Skrevet 21. februar 2015 Forfatter Skrevet 21. februar 2015 Hei! Irritasjon i brachioradialis er ganske vanlig. Jeg finner den ofte problematisk sammen med svake ekstensorer i håndleddet og fingre (spesielt ytre extensor), samt svakheter i supinator/pronator i underarmen. Jeg har ikke tid til å forklare alle øvelser akkurat nå, men du kan søke styrkeøvelser for følgende muskler på google *Alle hånd og fingerextensorer (google wrist extension exercise), husk å extendere dem likt og jevnt. Ofte er extensor carpi ulnarius svakest. *Pronator teres exercise *Wrist supination exercise Prøv dette i første omgang. Takk for tips!! Dette skal jeg prøve Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.