Ungdom og styreketrening

[MissMilla]

Har ei datter på 14 som er litt overvektig, ifb med det begynte vi å trene på treningsstudio sammen for 2 måneder siden. Har fått beskjed av fysioterapaut at hun må holde seg unna frivekter siden hun er så ung og det da er lettere å få varige skader.

Så mitt spørsmål blir da hvordan man kan få best mulig utbytte av treningen med apparater?

Pr. nå tar vi alle de 13 apparatene 3*10 ganger + kjører halvtime på mølla/sykkel før vi tar runden med apparatene.

Dette burde kanskje vært i kategorien off-topic, men håper noen har et greit svar med forslag til tilleggsøvelser og tilbakemelding på om måten vi gjør det på faktisk kan gi resultater, for ser ikke så mye til dem foreløpig. Men er kanskje for utålmodig

[John Martin Fredriksen]

Her tar nok fysioterapauten din feil.

http://www.nrk.no/livsstil/--benkpress-booster-selvtilliten-1.11406789

"– Dette er gamle myter som det er viktig å få avkreftet, sier Truls Raastad, som er professor i idrettsfysiologi ved Norges idrettshøgskole"

Når det er sagt så kan man fint få resultater med apparater, det er bare at det er litt vanskeligere siden musklene blir isolert i de fleste apparat-øvelsene, i forhold til trening med frivekter hvor man bruker flere muskler samtidig og dermed får større effekt med mindre arbeid.

Vil også nevne at kosthold er den største faktoren ved vektreduksjon. En treningsøkt forbrenner kanskje fra 150 til maks 500kcal, dette behøver man kun en proteinbar eller to etter trening for å gjøre opp for.