Vondt i hofta under knebøy

[chaoy]

Hei!

Jeg har et spørsmål angående smerter i hofta på den ene siden.

Under knebøy spesielt (bedre under frontbøy) opplever jeg en smerte inne i den ene hofta når jeg kommer helt ned. Kjennes nesten ut som hofta svikter. Kjenner samme smerte når jeg bøyer kneet og løfter det mot magen. Har en følelse av at dette kan være hofteleddsbøyeren. Smerten har kommet ganske plutselig, og føler ikke det er noe spesielt som har utløst det. Jeg har prøvd å ta en pause fra knebøy, men smerten går ikke bort. Jeg har sjekket med PT at teknikken min er bra, og varmer godt opp med tøying og dynamisk oppvarming.

Jeg har trent styrke i et par år og aldri vært borti dette før.

Noen som har opplevd det samme, og evt. har noen tips til hvordan jeg kan bli kvitt dette? Øvelser, tøying etc.

På fohånd takk for svar

[kl99]

Høres ut som stramme adduktorer. Kan irritere samme område (bursa) som hoftebøyeren og gir derfor samme symptomer.

Sjekk del 5, adduktor

http://treningogrehab.no/et-helhetlig-syn-pa-vanlige-men-sjeldent-omtalte-kneboyproblemer/

Ofte holder det å strekke disse musklene (pectineus spes.), men av og til må den styrkes og strekkes.

[chaoy]

Ok. Tusen takk

[miaheart]

Har du prøvd å variere beinstillingen? Og kommer smerten uansett?

[chaoy]

Ja, i vanlig knebøy kommer smerten uansett hvordan beinstilling jeg har. Har prøvd både bredere og smalere enn jeg normalt gjør. Gjør faktisk enda vondere når jeg presser ut knærne.Derimot er det mindre vondt når jeg tar frontbøy.

Tror dere det er dumt og fortsette å trene knebøy? Tar jo mye mindre vekter nå, da jeg føler at hofta nesten svikter. Håper hver gang at smerten skal være borte... Men skal prøve å tøye dette området slik som han over skriver.

[kl99]

Ja, i vanlig knebøy kommer smerten uansett hvordan beinstilling jeg har. Har prøvd både bredere og smalere enn jeg normalt gjør. Gjør faktisk enda vondere når jeg presser ut knærne.Derimot er det mindre vondt når jeg tar frontbøy.

Tror dere det er dumt og fortsette å trene knebøy? Tar jo mye mindre vekter nå, da jeg føler at hofta nesten svikter. Håper hver gang at smerten skal være borte... Men skal prøve å tøye dette området slik som han over skriver.

Bare ikke gå så dypt i perioden som du rehabiliterer. Jeg synes det høres ut som at min antakelse er korrekt, ut i fra det du skriver. Prøv å strekke. Du kan styrke den med strikk også - det er ofte lurt (du bør merke fort om strekkingen hjelper eller ikke).