Deloder dere etter sykdom?

[Fribbern]

Hey

Har hanglet litt med denne forkjølelsen som går for tiden Noen dager sengeliggende og hanglet lenge. Alt i alt har jeg ikke trent på 2 uker. Har ikke spist bra i perioden, så har gått ned en del i vekt. Og føler meg svak

Hvordan pleier dere og gjøre etter sykdom? Deloder dere vektene, eller bare dunker på det samme dere trente med før?

[rudboy]

Uten å snakke for andre enn meg, så er det vel vanskelig å kjøre like tungt, og harde økter som før man ble syk,så det kan vel være greit å starte pent de første øktene

Vektnedgang og sykdom gjør noe med formen på trening, ihvertfall for min egen del

[Gjest]

Hey

Har hanglet litt med denne forkjølelsen som går for tiden Noen dager sengeliggende og hanglet lenge. Alt i alt har jeg ikke trent på 2 uker. Har ikke spist bra i perioden, så har gått ned en del i vekt. Og føler meg svak

Hvordan pleier dere og gjøre etter sykdom? Deloder dere vektene, eller bare dunker på det samme dere trente med før?

Av erfaring vet jeg det funker best for meg å ta det litt roligere etter et sykdom/skade- opphold. Når du ikke har trent på 2uker, så blir du sannsynligvis ganske støl om du kjører på som før. Når du i tillegg har gått ned i vekt og føler deg svak, så er du sannsynligvis blitt litt svakere også, selv om det sannsynligvis bare er snakk om CNS tilpasning og vannvekt/trykk i muskulaturen. Dermed blir de gamle vektene relativt sett tyngre enn de var før oppholdet.

Så hadde det vært meg, så hadde jeg kjørt en 2-3 lettere økter med større hopp enn vanlig, inntil en er tilbake på gamle arbeidsvekter.

[Fribbern]

takk for svar.

Var jo egentlig det jeg tenkte selv også

[SamGold]

Jeg gjør ikke, men jeg vet heller ikke mitt eget beste.

Men generelt prøver jeg å holde igjen litt første treningsuken i en syklus. Benytter meg jo i prinsippet av lineær periodisering, så ønsker å ha litt å gå på gjennom syklusen.