Ny her - trenger tips og motivasjon!

[Hanne90]

Hei!

Jeg er jente 24 år gammel, og veier ca 95 kilo. Har hatt et skikkelig dårlig forhold til mat (trøstespiser, stresspiser, smugspiser) og er skikkelig avhengig av sukker (men har dog kuttet ut det meste av snop, brus, og annet søtt etter nyttår). Er heller ikke spesielt flink til å trene. Gjør litt pilates innimellom, men skulle veldig gjerne blitt bedre på kondisjonstrening. Har en ellipsemaskin, yogamatte, og treningsball hjemme, men er ikke så flink til å bruke de. Finnes ikke noe treningssenter i nærheten der jeg bor siden jeg bor langt uti ingenmannsland. Har kuttet kraftig ned på kaloriene de siste ukene, spiser kanskje bare 1000 kcal i løpet av en dag. Men trener fortsatt lite, så har ikke merket så mye til vektnedgangen enda.. Jeg er kanskje litt utålmodig også, men hadde vært så deilig å kjenne en forskjell snart!

Har prøvd å løpe litt, men kommer knapt 200 meter før jeg hiver etter pusten, og blir demotivert over hvor dårlig jeg får det til… Trenger seriøst hjelp her ;P

[runforit123]

Hva er målet? Å sulte deg selv? Hvorfor i alle dager har du kuttet ned til 1000 kcal om dagen? Du skjønner at det ikke er bra verken for kropp eller psyke.

[Kiira]

Noen tips i forbifarten:

- Opprett en loggbok her for treningen

- Spis MER (500Kcal i underskudd fra vedlikehold er mer enn nok - google BMR kalkulator), men du kan helt sikkert DOBBLE matinntaket ditt

- Les deg opp på tips og triks til å gjøre hverdagsmat sunnere og våg å prøve nye varianter

- Sett deg mål som er overkommelige, men som du likevel må jobbe for - og gi deg selv en liten premie (f.eks nytt treningstøy?) når du oppnår det - kan være alt fra "løpe 1 km sammenhengene" til "trene/aktivitet 3 ganger i uka i 3 mnd"

- Finn deg et treningsprogram du kan følge - enten det er løping, pilates, styrketrening hjemme

- ta formbilder eller mål deg selv fremfor å se på badevekten, alltid gøy å se tilbake senere