Gjest tb- Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Hei Skal ned i vekt å blir stressa av alt som anbefales å ikke anbefales osv. Høres det fornyftig ut med å starte på 2600kcal på en mann 29år, 175cm å 92.6kg? ca 2gr per kg kv 70 - 80g fett å resten fra karbs Tar gjerne imot innspill Siter
WebPT Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Ikke så gærle forslag det der nei. Nå vet jeg ikke hvordan aktivitetsnivået ditt er, men du bør kanskje starte dietten på nærmere 2800-3000 kalorier fremfor 2600. Bedre å starte for høyt. Du vil stagnere en gang, og da er det greit å ha litt kaloriere å kunne ta fra. Om man starter for lavt, er det fort gjort å ende aaalt for lavt om mang stagnerer og må kutte på kaloriene . Makrofordelingen ser veldig grei ut. Om du velger og justere opp kaloriene litt som jeg foreslår, burde du øke i form av karbohydrater og fett. Proteinmengden er veldig grei slik den er. Om du er veldig aktiv vil jeg foreslå å øke på karbohydratene, spesielt treningsdagene også kan du jo alternere å kjøre f.eks litt mer fett på hvile dager, fremfor så mye karbohydrater. Da får du en god blanding av begge deler ! Siter
Gjest tb- Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Takk for tilbakemelding jeg trener 4 dager I uka + 1time bedriftshockey. Eller har jeg en jobb med litt gåing. Prøver ditt råd om å starte høyere, har null peil på hvor vedlikeholds nivået mitt er Siter
Gjest tb- Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Ser dette OK ut? sikkert ikke de beste matvarene men er hvertfall matvarer jeg greier å holde meg til uten sprekke Siter
FrkHoel Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Ikke så gæli det der nei Litt mer grønnsaker hadde du nok ikke hatt vondt av, og dropp lettprodukter da fettet i fullfettvarianten er bra for deg. Therese 1 Siter
Gjest tb- Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Supert hjertlig takk for tilbakemeldinger Siter
Gjest =xXx= Skrevet 12. januar 2015 Skrevet 12. januar 2015 Grattis, du har fått råd fra to med svært god peiling. Mitt råd er bare at du følger deres råd;) lykke til! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.