Hjelp ang mat inn!

[Gjest tb-]

Hei

Skal ned i vekt å blir stressa av alt som anbefales å ikke anbefales osv. Høres det fornyftig ut med å starte på 2600kcal på en mann 29år, 175cm å 92.6kg? ca 2gr per kg kv 70 - 80g fett å resten fra karbs

Tar gjerne imot innspill

[WebPT]

Ikke så gærle forslag det der nei. Nå vet jeg ikke hvordan aktivitetsnivået ditt er, men du bør kanskje starte dietten på nærmere 2800-3000 kalorier fremfor 2600. Bedre å starte for høyt. Du vil stagnere en gang, og da er det greit å ha litt kaloriere å kunne ta fra. Om man starter for lavt, er det fort gjort å ende aaalt for lavt om mang stagnerer og må kutte på kaloriene .

Makrofordelingen ser veldig grei ut. Om du velger og justere opp kaloriene litt som jeg foreslår, burde du øke i form av karbohydrater og fett. Proteinmengden er veldig grei slik den er. Om du er veldig aktiv vil jeg foreslå å øke på karbohydratene, spesielt treningsdagene også kan du jo alternere å kjøre f.eks litt mer fett på hvile dager, fremfor så mye karbohydrater. Da får du en god blanding av begge deler !

[Gjest tb-]

Takk for tilbakemelding jeg trener 4 dager I uka + 1time bedriftshockey. Eller har jeg en jobb med litt gåing. Prøver ditt råd om å starte høyere, har null peil på hvor vedlikeholds nivået mitt er

[Gjest tb-]

Ser dette OK ut? sikkert ikke de beste matvarene men er hvertfall matvarer jeg greier å holde meg til uten sprekke

[FrkHoel]

Ikke så gæli det der nei

Litt mer grønnsaker hadde du nok ikke hatt vondt av, og dropp lettprodukter da fettet i fullfettvarianten er bra for deg.

[Gjest tb-]

Supert hjertlig takk for tilbakemeldinger

[Gjest =xXx=]

Grattis, du har fått råd fra to med svært god peiling. Mitt råd er bare at du følger deres råd;) lykke til!

[Gjest tb-]

Skal absolutt gjøre det