Smerter i venstre skulder

[Gjest QueenWinther]

Hei!

I går klarte jeg tydeligvis å gjøre noe dumt med skulderen - antar at det er en mild ruptur/strekk, men tenkte å forhøre meg her inne for å eventuelt finne ut om det er noe mer jeg kan gjøre.

Vondt å bevege armen i alle retninger, spesielt med full ekstensjon i albueleddet(kan ikke abdusere noe veldig med strak albue, men det er ikke et problem når albuen ikke er strak). Knekkelyder forekommer, spesielt ved innoverrotasjon. Når jeg pronerer/supinerer kjenner jeg en slags klikking i albuen. Ingen prikking, nummenhet eller stråling til andre områder, kun lokal smerte - kan gjerne komme midt i bevegelsen, og bli litt bedre når jeg fortsetter å bevege meg. Strekkfølelse før bevegelsen stopper.

Bør jeg prøve å bruke armen forsiktig, eller la den få helt ro? Føles ofte stivere når jeg ikke har brukt den på lenge.

[Ole-Mats Moskvil]

Det klikker i albue ved pro/sup, ikke i skulder?

[Gjest QueenWinther]

Det klikker i albue ved pro/sup, ikke i skulder?

Lager ingen lyd, kun en klikkende følelse i albuen - kan selvfølgelig være noe som har vært der før, men tenkte ikke over det før nå.

[kl99]

Mulig biceps kompenserer for en eller annen svak/inhibert struktur. Overaktivitet kan føre til en meget stram biceps, som igjen kan trekke humerus ut av socket og/eller øke friksjonen, og derfor slite mer på leddet. At smertene kun kommer når det er ekstensjon i albuen gjør dette til en potensiell forklaring IMO. Lett å teste; palper biceps for tightness/hypertonisitet. Dersom det er positive funn, kan det bearbeides med strekking og deep tissue massage.

Biceps (1 eller begge) kan ofte kompensere for brachialis, anterior deltoid, supinator, og lignende synergister. Derav tightness...

Sikkert lurt å sjekke styrke på rotator cuffen også, ettersom dennes oppgave er å holde skulderleddet stabilt under bevegelse, og derfor også motvirke trekk fra de større musklene.

God bedring

[Gjest QueenWinther]

Takk, Kjetil1234! Tenkte også at det har noe med bicep å gjøre, i og med at det er verre med ekstensjon i albuen. Om biceps hadde kompensert for noe, hadde jeg da opplevd dette som en akutt smerte? For jeg har en klar formening om når jeg fikk vondt i går. Er den laterale delen av skulderen som har mest smerter.

[kl99]

Takk, Kjetil1234! Tenkte også at det har noe med bicep å gjøre, i og med at det er verre med ekstensjon i albuen. Om biceps hadde kompensert for noe, hadde jeg da opplevd dette som en akutt smerte? For jeg har en klar formening om når jeg fikk vondt i går. Er den laterale delen av skulderen som har mest smerter.

Ting ligger gjerne og gnager en stund før det gjør vondt. Veldig vanskelig å si, ettersom du skriver lite om smerten opplevd. Lateral skuldersmerte høres for meg ut som en type impingement mot acromion, noe som gir mening ift at biceps kan dra humerus superiort og denge det inn i AC leddet. Det er heller ikke uvanlig at bursa (slimposen mellom humerus, supraspinatus og acromion) blir betent når det gjentatte ganger smelles sammen. Bursitt som det kalles, vil gjerne gi en 'brennende' smerte.

Jo mer spesifikk du er på hva slags smerte det er snakk om, eksakt posisjon, og hvordan du kan gjenskape dem (detaljer), desto mer sannsynlig er det å 'gjette' riktig :-)

[Gjest QueenWinther]

Skal prøve å være litt tydeligere:

opplever ikke brennende smerte, heller den typen du får ved en stiv muskel, bare sterkere. Strekkfølelse før bevegelsen stopper, derfor jeg antok at det er en mild ruptur/strekk som har gitt refleksmedierte spenninger. Blir vanskeligere å øke bevegelsesutslaget når albuen er i full ekstensjon pga smertene.Smerten blir mindre når jeg har bevegd meg litt.

Viser forskjellen med ekstensjon og uten i albuen - spesielt ved abduksjon kommer smertene ved mindre bevegelse.

[ATTACH]156409[/ATTACH]

Du ser også noe forskjell når armene er rett over hodet mitt - den venstre, aka den vonde, har ikke like fleksjon i skulderleddet, og blit litt mer foran hodet.

[kl99]

Ser ut for meg som at venstre skulderblad er elevert. Om jeg har rett, så er dette en VELDIG vanlig årsak til impingement av supraspinatus, ettersom scapula skal følge armen ved posterior rotasjon og abduksjon. Gjør den det motsatte (anterior rotasjon) så vil vanligvis humeri klemmes mot AC. Dersom cuffen er svak (relativt) i tillegg, så er sjansene enda større for problematikk.

(link)

Scapular dyskinesis usually manifests as a loss of control in the motions of scapular external rotation and the translation of scapular retraction. This loss of control results in alteration in timing and magnitude of acromial upward rotation, excessive antetilting of the glenoid, and loss of maximal rotator cuff muscle activation capability.

Vanskelig å si noe sikkert uten å ha sett på deg, men det er mange tegn som peker mot sub-AC impingement i mine øyne. Uansett er det uvanlig at smertene kommer såpass akutt som det du nevner her, uten forvarsel.

[Gjest QueenWinther]

Tusen takk for all hjelp! Virker som om det var litt mer enn hva jeg trodde, så skal holde meg i ro og spørre coach neste gang jeg ser han

[kl99]

Tusen takk for all hjelp! Virker som om det var litt mer enn hva jeg trodde, så skal holde meg i ro og spørre coach neste gang jeg ser han

Ikke få panikk, kan hende jeg tar helt feil. Uansett er det alltid lurt å prehabbe med f.eks scapular pushups, rotator cuff øvelser og lignende. En eller annen form for impingement er vanlig og mange får det, og det er fixable :-) God bedring!

[Gjest QueenWinther]

Skulderen er 100x bedre i dag, så var bare litt for stresset i går, virker det som. Tusen takk for hjelpen, Kjetil!

[kl99]

Skulderen er 100x bedre i dag, så var bare litt for stresset i går, virker det som. Tusen takk for hjelpen, Kjetil!

Finnes ikke noe bedre! Godt å høre