Ben/lår å rompe

[Snudii]

Vil det holde med markløft å knebøy for rumpe, lår å ben trening?

Kjører RYP sitt programm for maksimal muskelvekst å dette er det eneste går under det.

[Snudii]

Føler selv jeg får ganske bra utbytte av disse to øvelsene.

Men er det nok?

[Aurelius]

For beintrening generellt kommer man enormt langt med tung markløft og tung knebøy ja, hvis teknikken sitter.

[Andreas87]

Ja

[kl99]

Hvis teknikken sitter.

Mange tyr til glutebridge og lignende fordi de føler at rumpa ikke får særlig stimuli i mark og bøy. Et vanlig problem er at gluteus maximus er for lite involvert i hofteekstensjon.

Øvelsene er potensielt de beste, men krever god funksjon og teknikk.