Hvilke hyppighet og type mageøvelser kjører dere?

[Gjest =xXx=]

Ærede forumbrukere! Undertegnede undres høyt på hyppighet per uke dere kjører mageøvelser, type øvelser osv. Selv kjører jeg x-size der tirsdager i henhold til program blant annet er viet mage i form av hengende beinhev, 4 x 10.

MEN sper på med pallof press mandager (22,5 kg, 3 x 8-10) og situps i maskin med 25 kg, 4 x 10-12 på fredager. Jadda, sikkert for mye, men som gammel bokser sitter fortsatt noe i ryggmargen, ingen trening uten at det brenner i maga'n;)

[JMJ]

Kjører som fast del av oppvarming, dvs tre ganger i uka. Kjører superman i TRX, funker knallbra og ikke noe kluss med korsrygg som jeg får av situps.

[Gjest =xXx=]

  "JMJ skrev:

Kjører som fast del av oppvarming, dvs tre ganger i uka. Kjører superman i TRX, funker knallbra og ikke noe kluss med korsrygg som jeg får av situps.

Interessant, kjører du til maks eller i serier?

[Tonje_86]

Som regel det som står på x-pressprogrammet, så annenhver dag, men noen ganger skipper jeg og andre ganger er jeg megastøl fra før etter å ha løpt intervaller

Når jeg trener magen er det pallof press, pikes i slynge og planken

[JMJ]

  "Stilken skrev:

Interessant, kjører du til maks eller i serier?

Kjører tre sett med 10-12 reps, i supersett med kettlebell sidehev og "lying side leg raise" (ikke sikker på hva det heter på Norsk...) i trx.

[Gjest =xXx=]

  "JMJ skrev:

Kjører tre sett med 10-12 reps, i supersett med kettlebell sidehev og "lying side leg raise" (ikke sikker på hva det heter på Norsk...) i trx.

Skjønner hva du mener.

[Gjest =xXx=]

  "Tonje_86 skrev:

Som regel det som står på x-pressprogrammet, så annenhver dag, men noen ganger skipper jeg og andre ganger er jeg megastøl fra før etter å ha løpt intervaller

Når jeg trener magen er det pallof press, pikes i slynge og planken

Pallof pressen liker jeg godt. Men av og til er den et lite h… opplever at matinntak ikke må være for tett på denne øvelsen. Da står maten og stanger i drøvelen.

[Linjemannen]

Trener magen stort sett fem ganger i uken;

mandag knebøy

tirsdag markløft

onsdag knebøy

torsdag markløft

fredag knebøy

Funker bra - og så blir jeg sterk andre steder også - samtidig - som en ren bonus!

[Eminator]

  "Linjemannen skrev:

Trener magen stort sett fem ganger i uken;

mandag knebøy

tirsdag markløft

onsdag knebøy

torsdag markløft

fredag knebøy

Funker bra - og så blir jeg sterk andre steder også - samtidig - som en ren bonus!

skullle til å si det samme

[Gjest =xXx=]

Gode poeng mine herrer;)