Bicepstrening som fristiller skulder

[Aurisacra]

Har en skade i en skulder (leddvånd) som gjør at ordinær bicepscurl gir smerter i skulderen, da den aktiveres under øvelsen, noen som har gode forslag til øvelser som isolerer øvelsen til kun biceps, eller på annen måte fristiller skulderen?

[kl99]

Preacher curl.

[Aurisacra]

Takker, men den danner også en vektarm på skulderen som stresser leddbåndet... Kanskje det ikke finnes noen øvelse som klarer å aktivere biceps uten skulderbelastning. Unntatt pullups, de går fremdeles, men føler de tar litt lite på biceps.

[kl99]

Hvis det skal så lite til så hold deg til beintrening, og rehabilitér i samarbeid med en fysioterapaut.

[Aurisacra]

Dessverre ikke noe som vil bli noe særlig bedre, så fysio er ikke så aktuelt. Får fortsette jakten på smertefrie øvelser... Monsterlår og fyrstikkarmer blir bra ;-P

[Aurisacra]

Fikk et bra tips på trening i dag som faktisk fungerte ganske bra, så deler til eventuelt andre med samme problem:

Overhead cable curl, unngår både å bruke forside skulder, og det blir ikke en vekstang på skulderen, må imdlertid bruke endel lavere vekt.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/overhead-cable-curl