CLA? Udo's Choice? Möllers Tran? ... Hjelp!

[mulleet]

Jeg er forvirret... Alle sier det er viktig med omega 3-6-9 osv osv osv...

Hvordan er det med kvalitet? Hva er tilstrekkelig dose/mengde?

Jeg bruker CLA, og denne inneholder vel en type omega, gjør den ikke?

Kan jeg ta Udo's Choice i tillegg, eller blir det feil?

Og hva hvis jeg spiser fisk ca. 2 ganger i uka, laks.. Blir det for mye da? Eller laksepålegg på brødskiva.

Noen som har peiling?

[mrtn]

Hvis du spiser fisk 2 ganger i uken er det ikke "nødvendig" med omega3 tilskudd, men det kan være fordeler med å få i deg en dose omega3 hver dag. For mye kan hvertfall ikke påvirke deg negativt! Selv tar jeg en slurk med tran til frokost, lunsj og middag (Hvis ikke jeg spiser fisk).

Det er syrene DHA og EPA som finnes i tran og kosttilskudd man vil ha i seg. I en spiseskje Möllers tran er det omtrent 0,6g DHA og 0,4g EPA. I 1 omega 3 kapsel er det mindre. Sjekk bakpå omega3 tilskuddet du tar, så skal det stå der;)

Du kan lese en grundigere forklaring av dosering her: http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/qa-2.html/ . Husk at dette bare er én manns mening, men det kan være et utgangspunkt for dosering av omega3

CLA er en fettsyre, men er ikke en omega fettsyre. Det er fritt fram å supplementere med det i tillegg.

[Ulrik]

Dropp CLA og Udos. En slurk tran til kaffen dekker omega3 behovet ditt.