Treningsplan - frivekter eller saltimer

[Gjest]

Hei,

Har endelig så smått begynt å komme igang med treningen igjen etter et lengre opphold. Tidligere trente jeg mye egen styrketrening med frivekter. Nå merke rjeg at jeg mangler lit tmotivasjon og føler ikke en styrkeøkt på egenhpnd pusher meg til mitt maks...

Hva tenker dere om såkalte gruppetimer som alternativ? Tenker ikke bodypump eller den type, men crossfit og typ sats time som transformer ( mye egenvekt i slynger, kettlebells osv - jobber i intervaller)

En typisk uke vi se slik ut:

Mandag: Spinning inertvaller 1 time

Tirsdag: fri, evt spinning eller yoga for å tøye

Onsdag: crossfit 1 time

Torsdag: spinning

Fredag : Transformer/ crossfit 1 time

Ble litt rotete innlegg, men spm er egentlig vil dette funke i kombinasjon med et fornuftig kosthold for å forme kroppen / ned i vekt - elle rbør jeg peise på med tyngre vekter og egentrening?

Takker for svar

[Groenhaug]

Hei,

Har endelig så smått begynt å komme igang med treningen igjen etter et lengre opphold. Tidligere trente jeg mye egen styrketrening med frivekter. Nå merke rjeg at jeg mangler lit tmotivasjon og føler ikke en styrkeøkt på egenhpnd pusher meg til mitt maks...

Hva tenker dere om såkalte gruppetimer som alternativ? Tenker ikke bodypump eller den type, men crossfit og typ sats time som transformer ( mye egenvekt i slynger, kettlebells osv - jobber i intervaller)

En typisk uke vi se slik ut:

Mandag: Spinning inertvaller 1 time

Tirsdag: fri, evt spinning eller yoga for å tøye

Onsdag: crossfit 1 time

Torsdag: spinning

Fredag : Transformer/ crossfit 1 time

Ble litt rotete innlegg, men spm er egentlig vil dette funke i kombinasjon med et fornuftig kosthold for å forme kroppen / ned i vekt - elle rbør jeg peise på med tyngre vekter og egentrening?

Takker for svar

Hvis det får deg til å trene så sier jeg go for it. Motivasjon holder seg bedre oppe om man gjør noe man liker.

Nå vet jeg ikke hva ditt målet ditt er, men regner med du er klar over at uka du har satt opp hovedsakelig er utholdenhetstrening. Ville kuttet ut den ene spinning dagen så du får utbytte av treningen og ikke blir lei.

Det veldig mange gjør feil når de starter opp med treningen igjen er å trene for mye. Det gir sjelden overskudd. Så ikke pes på med mange økter i starten.

[playfair90]

Ville hatt større fokus på kosthold og heller droppet 1-2 av de øktene du nevner. 5 økter i uka er mye og kan tære på motivasjonen. Hvis du også er interessert i å forme kroppen er styrke svært nødvendig. Finn deg en treningspartner, hopp ut i det og tren styrke sammen! Det kombinert med utholdenhetstrening/crossfit er en fin kombo

[Gjest]

Takk for svar folkens:)

Blir nok fire økter i uken inkl da to frivektøkter - fullkropp